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síntomas menopausia
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DOMMA

Muchas mujeres llegan a la menopausia y sin ni siquiera saberlo ni tener la información suficiente empiezan a experimentar una serie de síntomas, dado que nuestro organismo está disminuyendo la producción de estrógenos. Es de vital importancia conocer qué signos son típicos de la llegada de la perimenopausia con tal de afrontar esta etapa con mayor bienestar.

Confundimos a menudo los términos de premenopausia y perimenopausia. El primero, se refiere a toda esa etapa en la vida de la mujer, desde que tiene su primera menstruación hasta el cese de la producción de estrógenos, por lo que dura muchos años. En cambio, la perimenopausia se refiere a ese periodo corto de tiempo antes de la llegada de la menopausia en la que ya empezamos a experimentar algunos síntomas. 

Primeras señales de la perimenopausia

En los años o meses anteriores a la llegada de la menopausia (que recordamos que solamente dura un día, aquel en el que llevamos 12 meses sin menstruar), es posible que la mujer empiece a experimentar cambios en su organismo, como, por ejemplo: 

  1. Irregularidades en el ciclo menstrual
  2. Sudores nocturnos o sofocos diurnos
  3. Problemas para conciliar el sueño 
  4. Aumento de peso o diferente distribución de la grasa
  5. Sequedad en la zona íntima o dolores en las relaciones sexuales
  6. Pérdida de cabello 
  7. Dolores articulares o musculares

Estos son solamente algunos de los síntomas que puede conllevar la perimenopausia, periodo anterior a la menopausia. Sin embargo, cada mujer es distinta y así lo es también la menopausia. Habrá quien sufra todos sus síntomas y algunas tendrán la suerte de pasar por esta etapa sin apenas notarlo. 

Es recomendable, de todos modos, seguir ciertos hábitos de vida saludables llegadas a esta etapa: 

  • Seguir una dieta equilibrada, rica en calcio y vitamina D para fortalecer nuestros huesos
  • Hacer ejercicio de forma rutinaria, sobre todo ejercicio de fuerza para la musculatura 
  • Además, los paseos nos vendrán fenomenal para la retención de líquidos. Al fin y al cabo, lo que debemos evitar es tener una vida sedentaria
  • Priorizar no solamente la salud física, sino también la mental. Nos encontramos en una etapa en la que estamos más sensibles emocionalmente, así que debemos darnos nuestro espacio y escucharnos más que nunca.

 

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