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síntomas menopausia
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DOMMA

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A todas nos ha pasado que ante una situación nueva o incomoda buscamos soluciones buenas, fáciles e instantáneas. Como los fideos. Eso mismo nos ocurre con la menopausia. Queremos hacer “chas” y que desaparezcan los síntomas.

No tenemos paciencia. Lo queremos todo para antes de ayer: curar el resfriado con una sola toma, un pedido de Amazon que me llegue en 2 segundos, una sesión de láser y adiós pelos, ir a la playa y volver como si vinieras de Cuba, operación bikini en dos días… Mujer, ¡todo cambio requiere su esfuerzo, dedicación y constancia!

Nosotras no te daremos una píldora mágica para eliminar los síntomas de la menopausia, pero sí te enseñamos gracias a la sabiduría de la nutricionista Neus Elcacho, algunos consejos básicos que puedes incluir en tu día a día para vivir esta etapa con el mayor bienestar posible. 

Según la experta en salud integrativa, hay cuatro puntos fundamentales en nuestra vida que debemos tener en cuenta y dominar a la hora de afrontar la menopausia: 

  1. La alimentación es el centro de la salud. Toma consciencia de lo que necesita tu organismo en cada etapa. Para empezar, la dieta mediterránea es tu gran aliada; disminuir la ingesta de azúcar y alcohol, alimentos que contengan isoflavonas… te ayudará a disminuir síntomas de la menopausia como la falta de energía y vitalidad y la salud del sueño. 😴

  2. Los ejercicios de fuerza se han demostrado un método muy efectivo para disminuir la pérdida de masa y fuerza asociadas a la menopausia. 💪

  3. Dar espacio a tus emociones aliviará síntomas como la ansiedad, los cambios de humor, la tristeza… Tan importante es cuidar nuestras emociones en todas las etapas de nuestra vida, pero especialmente en la menopausia, cuando la bajada de estrógenos provoca terribles cambios de humor. Acude a terapia, habla con amigas…. Habla de ti. ❤️‍🩹

  4. ¿Sabes que hay más tóxicos dentro de nuestra casa que en el exterior? Si, como lo lees. Cuando pensamos en tóxicos nos vienen a la mente las fábricas, coches…. Y no todos los jabones, desodorantes y todos los productos que ponemos encima de nuestra piel día tras día. Neus Elcacho recomienda revisar las etiquetas de los productos que consumimos y que tan importantes son para nuestra salud.  💣

Aplicando estos consejos a tu vida diaria, conseguirás afrontar mejor la etapa menopáusica y vivir con mayor plenitud y sabiduría. Todos esos pequeños cambios que incorporamos en nuestro día a día tienen un impacto real en nuestra salud y bienestar. 💫

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