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deporte menopausia
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DOMMA

Pese a notarnos a menudo sin ánimo o cansadas, que forma parte de los síntomas de la menopausia, realizar ejercicio físico es una de los hábitos más recomendables en esta etapa, ya que mejorará nuestra salud física y mental.

Hoy te exponemos los cinco mejores ejercicios para practicar llegada la madurez: 

  1. El primer paso: Caminar. Eso nos ayudará a mantener un buen peso corporal, activará la circulación y además, es el primer paso para implementar el hábito del deporte. Te recomendamos que lo hagas acompañada de una amiga, música o de un podcast para que se convierta en un espacio de ocio para ti y no una obligación.

  2. Montar en bicicleta tiene numerables beneficios como el gasto calórico o la circulación de las piernas. Es frecuente que las mujeres en menopausia suframos de piernas cansadas, pues este es un fantástico ejercicio para disminuir esas molestias.

  3. Yoga, pilates… Este tipo de ejercicios favorecen el equilibrio, la flexibilidad y coordinación. Además, es muy beneficioso para nuestro estado de ánimo, dado que nos invita a relajarnos más que en otros deportes.

  4. Ejercicios de fuerza: Ayuda a prevenir la osteoporosis y aumentan el tono muscular por lo que es muy recomendable en esta etapa.

  5. Nadar: Además de ayudar a nuestra espalda, conlleva un gasto de energía importante con lo que nos puede ayudar a bajar de peso, tiene beneficios cardiovasculares y también es de gran ayuda para nuestro estado de ánimo.

Si bien es cierto que nuestro organismo está cambiando, eso no significa que debamos reprimirnos a salir solo a andar o a que “nuestro cuerpo ya no está para esos trotes”. Los ejercicios mencionados tienen cantidad de beneficios tanto físicos como mentales para la etapa en la que nos encontramos y nos ayudarán a vivirla con mayor salud y bienestar. 

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