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cansancio menopausia
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DOMMA

¿Sientes que aun queriendo descansar y estando agotada, no consigues hacerlo? El agotamiento y la fatiga son síntomas que sufren muchas mujeres durante la menopausia.

Noches interrumpidas por los sofocos, insomnio, ansiedad o estrés, sudoración diurna, falta de energía… Todo eso añadido a las responsabilidades y dificultades diarias con las que nos encontramos son una explosión de cansancio para nuestro cuerpo. 

A continuación, analizamos cuáles son las causas principales de este cansancio y veremos cómo combatirlas:

  1. El insomnio: el síntoma más agotador de la menopausia. Una noche sin dormir o durmiendo mal será nuestro peor enemigo. Te recomendamos que instaures una rutina del sueño (crear un ambiente tranquilo y relajado, encender una vela, leer un libro, desconectar de las pantallas…). Eso avisará a tu sistema nervioso de que se acerca la hora de dormir y te ayudará a relajarte. Si necesitas una ayuda extra, te presentamos CALMA, la infusión diseñada para hacerte dormir como un bebé durante toda la noche.

  2. Situaciones de estrés: Aquellos dolores de cabeza y problemas que afectan a nuestro día a día empeoran este cansancio, tanto a nivel físico como mental. Debemos recordar que nuestro cuerpo pasa por un momento de cambio hormonal y que por lo tanto estamos más sensibles a todo lo que nos sucede. Prioricemos nuestra salud mental, apartemos en la medida de lo posible aquellos estímulos externos que nos generen malestar.

  3. Mala alimentación: Aquello que ingieres es la gasolina que te permite tener energía durante el día y mantener nuestro organismo sano y funcional.  Hay algunos alimentos que deberías prevenir durante esta etapa y otros que son tan saludables que te aconsejamos que apuntes en tu lista de la compra semanal

  4. Bebe agua. La deshidratación es también una de las principales causas de aparición del cansancio 

  5. Dedícate tiempo a ti misma. Prioriza aquellas cosas que te hagan feliz, que te hagan sentir bien, te tranquilicen, te acerquen a un estado de paz.

  6. Vida sedentaria: Los trabajos de oficina, pasar mucho rato sentadas y encima delante de pantallas… Hacer deporte y mantenernos activas nos llenará de energía, además de fortalecer los músculos, ayudarnos a mantener un peso más saludable y ayuda a nuestra mente. 

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