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sofocos menopausia
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DOMMA

Los sofocos o sudores repentinos pueden llegar a ser un auténtico calvario para las mujeres durante la menopausia. Estos pueden producirse tanto de día, a menudo en los momentos más inoportunos, o incluso de noche, despertándonos y provocándonos insomnio o dificultad para volver a conciliar el sueño

Pero, ¿por qué se producen?

Los sofocos ocurren debido a la disminución del nivel de estrógenos, que tiene un efecto directo en el hipotálamo, parte del cerebro que se encarga de controlar la temperatura corporal.  

Algunos cambios en el estilo de vida pueden ser de gran ayuda si queremos aliviar estos súbitos calores. Hoy te traemos algunos consejos prácticos con tal de que puedas aliviar este síntoma tan molesto cuando aparece de repente:

  1. Crea un ambiente de sueño fresco: En primer lugar y en la medida de lo posible, intenta mantener el dormitorio más frio y beber pequeñas cantidades de agua fría antes de dormir. Viste la cama con varias capas con tal de que puedas ir ajustando la temperatura.
  2. Trata de relajarte: Algunas prácticas como el yoga o la meditación pueden resultar muy útiles con tal de llevarnos a un estado de calma y relajación, también durante la menopausia
  3. Vístete con varias capas de prendas ligeras. Aun que parezca un consejo muy obvio, es uno de los más efectivos
  4. Evite malos hábitos como por ejemplo el tabaco, el café o las comidas picantes. Estas favorecen la aparición de sudoración y sofocos.
  5. ¡Actívate! Una vida sedentaria empeora los síntomas de la menopausia. Además, nos ayudará a mantener un peso saludable, reduciendo así la aparición de los sofocos.
  6. TIP EXTRA: Nosotras recomendamos también tener siempre una muda de repuesto en la mesita de noche con tal de que, si te levantas a media noche sudada, puedas cambiarte rápidamente sin desvelarte

Si los sofocos y sudores tanto diurnos como nocturnos están afectando tu día a día y necesitas un tratamiento natural para ponerle fin, te recomendamos que pruebes Equilibrio y Calma, que están diseñados específicamente para reducir los sofocos y la sudoración, junto con otros síntomas de la menopausia.

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