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menopausia y sexo
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DOMMA

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La sexualidad durante la menopausia es fundamental para mantener nuestro bienestar

Sofocos, aumento de peso, insomnios, sequedad vaginal, líbido por los suelos… no es precisamente el mejor contexto para ponernos en plan Nueve semanas y media (Adrian Lyne. 1986). Y entonces surge la pregunta, ¿es posible disfrutar del sexo estando menopaúsica perdida? ¡Sexo en la menopausia!¿Es que eso acaso existe?

Pues CLARO QUE SÍ, mujeres. Desterremos juntas concepciones limitantes y despertemos a la diosa que habita en cada una de nosotras para seguir sintiéndonos sexys, deseadas. La menopausia indica el final de nuestra etapa reproductiva, pero no de nuestra vida sexual.

Si bien los cambios que nos produce esta transición no lo ponen nada fácil, aquí os compartimos unos cuantos consejos para seguir disfrutando de sexo como siempre, ¡o incluso más!

    • Invitados muy jugosos
      Durante la menopausia y como consecuencia de la pérdida de hormonas, los tejidos de la vagina pueden volverse más finos y secos, lo cual puede causar incomodidad durante las relaciones sexuales. Además, los niveles hormonales más bajos también pueden disminuir nuestra libido por lo que nos tomará más tiempo excitarnos. En esas circunstancias, tener de aliado un buen hidratante vaginal para mantener la zona más delicada y sexy de nuestro cuerpo húmeda e hidratada, nos ayudará mucho a disfrutar de las relaciones.
    • Sudar, no sólo en la cama
      Esto no es ningún secreto. Practicar ejercicio con regularidad es bueno no sólo estando en menopausia, sino durante todas las etapas de la vida. El ejercicio nos ayuda a sentirnos mejor con nosotras mismas, lo cual se refleja en nuestra autoestima y en sentirnos deseables y por lo tanto, con más ganas de tener sexo. Además, podrás aprovechar para fortalecer tu musculatura y activar tus endorfinas, algo que tu estado de ánimo agradecerá. 😉
  • Abre tu mente y tómate tu tiempo
    Ve poco a poco, busca sin prisas tu placer. Como nos dice la fisiosexóloga experta, Marta Torrón, “no es con la mente en blanco, sino con la mente a favor”. Aumenta el tiempo de caricias y juegos previos a la penetración. De hecho, ¡no todo encuentro sexual tiene que culminar en penetración! Abre tu mente a explorar nuevas vías de placer y comunícalo a tu pareja. La menopausia es un momento ideal para explorar tu sexualidad. ¡Atrévete!

  • Mima tu suelo pélvico
    Practicar ejercicios para mejorar el tono de tu musculatura pélvica como kegels o hipopresivos es esencial en esta etapa. Tener el suelo pélvico ejercitado no sólo te ayudará a prevenir problemas de incontinencia, sino que fortalecerás los músculos que participan del orgasmo, haciendo que disfrutemos más de éste.

  • Comunicación
    Todas lo sabemos, ¡pero cuántas veces se nos pasa el practicarlo! Nada mejor que sincerarnos con nuestra pareja, sea cual sea su edad, y decirle cómo nos sentimos, qué es lo que nuestros cuerpos necesitan y navegar juntos por una nueva aventura sexual.

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