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Beneficios del aceite de onagra en la menopausia

  • Estilo de vida
  • Modificación:23 septiembre, 2024

Aceite de onagra en la menopausia

El aceite de onagra en la menopausia  es una excelente opción para mejorar nuestros síntomas desde distintos puntos. En este artículo, exploramos cómo el aceite de onagra, con sus beneficios y propiedades, puede aliviar los síntomas de la menopausia.
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HIDRATANTE

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El aceite de onagra es un aliado poderoso durante la menopausia, ofreciendo múltiples beneficios para tu bienestar hormonal e íntimo.

Bienestar Íntimo de DOMMA, enriquecido con aceite de onagra, proporciona una hidratación profunda y efectiva para combatir la sequedad vaginal, promoviendo una lubricación natural. Además, sus propiedades regeneradoras ayudan a mantener la salud y elasticidad de los tejidos íntimos, asegurando comodidad y bienestar en cada etapa de tu vida.

Los síntomas de la menopausia y su impacto

Antes de profundizar en los beneficios del aceite de onagra, es esencial entender los síntomas que a menudo acompañan a la menopausia. Sofocos, sudoración excesiva, cambios de humor, insomnio y sequedad vaginal son algunos de los más comunes. Estos síntomas pueden afectar la calidad de vida de las mujeres durante esta etapa.

¿Qué es el aceite de onagra?

El aceite de onagra se extrae de las semillas de la planta Oenothera biennis, también conocida como «onagra» o «primrose». Este aceite es rico en ácidos grasos esenciales, como el ácido linoleico y el ácido gamma-linolénico (GLA), que desempeñan un papel fundamental en la salud hormonal y general del cuerpo.

Beneficios del aceite de onagra en la menopausia

  1. Regulación hormonal:Uno de los beneficios más destacados del aceite de onagra en la menopausia es su capacidad para regular las hormonas, en particular, los niveles de estrógeno. Durante esta etapa, los cambios hormonales pueden desencadenar síntomas incómodos. El aceite de onagra puede ayudar a equilibrar estas hormonas y reducir los sofocos y cambios de humor.
  2.  Alivio de los sofocos: Los sofocos son uno de los síntomas más molestos de la menopausia. Tomar aceite de onagra de manera regular puede disminuir tanto la frecuencia como la intensidad de los sofocos, mejorando significativamente la calidad de vida de las mujeres en esta etapa.
  3.  Mejora de la salud de la piel La salud de la piel también puede verse afectada durante la menopausia debido a la disminución de los niveles de estrógeno. El aceite de onagra, con sus propiedades antiinflamatorias y sus ácidos grasos esenciales, puede ayudar a mantener la piel hidratada, reduciendo la sequedad y la picazón.
  4. Mejora de la salud cardiovascular: El aceite de onagra contiene ácido gamma-linolénico, que se ha asociado con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ayuda a mantener los niveles de colesterol en equilibrio y a mantener una presión arterial saludable, lo que es esencial, especialmente para las mujeres en la menopausia, ya que la incidencia de problemas cardiovasculares puede aumentar.
  5. Apoyo de la salud ósea: Durante la menopausia, la pérdida de densidad ósea es una preocupación común. El aceite de onagra, rico en ácidos grasos esenciales, puede contribuir a la salud ósea y reducir el riesgo de osteoporosis.
  6. Control de la inflamación: El aceite de onagra tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo, lo que es particularmente beneficioso para las mujeres que experimentan molestias articulares durante la menopausia.

¿Cómo incorporar el aceite de onagra en tu dieta?

A continuación te presentamos algunas formas de integrar el aceite de onagra en tu vida diaria y tu alimentación:
  1. En ensaladas: Una forma deliciosa de agregar aceite de onagra a tu dieta es incluirlo en tus ensaladas. Puedes usarlo como aderezo en lugar de otros aceites menos beneficiosos. El sabor suave del aceite de onagra se combina bien con vinagretas y otros ingredientes de ensalada.
  1. En Smoothies: Otra opción es mezclar una pequeña cantidad de aceite de onagra en tus batidos matutinos. Agregar una cucharadita a tu batido de frutas y verduras no solo mejorará el perfil nutricional, sino que también le dará un toque suave y agradable.
  1. En platos cocidos: También puedes usar aceite de onagra en platos cocinados, como sopas y guisos. Agregarlo al final de la cocción, en lugar de aceites menos saludables, es una manera inteligente de aprovechar sus beneficios.

Aceite de onagra para tu bienestar íntimo

El aceite de onagra no solo es beneficioso para aliviar los síntomas de la menopausia, sino que también puede mejorar tu bienestar íntimo de múltiples maneras. La inclusión de este ingrediente en productos como nuestro «Bienestar Íntimo» puede ser una solución efectiva. 

Este sérum hidratante vaginal, enriquecido con aceite de onagra, ofrece una lubricación natural y efectiva. Además, el aceite de onagra es conocido por sus propiedades regeneradoras, lo que significa que puede ayudar a mantener la salud y elasticidad de los tejidos íntimos. 

La lubricación adecuada y la hidratación vaginal son esenciales para prevenir la sequedad y la incomodidad en la intimidad. Nuestro producto Bienestar Íntimo, con aceite de onagra, te proporciona una opción natural y segura para mantener tu bienestar íntimo durante todas las etapas de tu vida.

Preguntas frecuentes sobre el aceite de onagra en la menopausia

Los resultados pueden variar, pero muchas mujeres informan mejoras significativas después de unas pocas semanas de uso constante. Te recomendamos usar el sérum hidratante vaginal Bienestar Íntimo con un uso continuado durante 3-6 meses para maximizar los beneficios.
En general, el aceite de onagra es seguro, pero algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar estomacal. Sin embargo, si tienes preocupaciones o alguna patología siempre recomendamos consultar antes con un profesional de la salud.
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El artículo ha sido escrito y revisado por la biotecnóloga Júlia Guri.

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Aceite de geranio
Reconfortante

El aceite de geranio ha demostrado tener un impacto sobre el estado de ánimo, en concreto sus propiedades para mejorar el humor. Su agradable olor y sus propiedades aromáticas se utilizan a menudo en aromaterapia. La aromaterapia con aceite de geranio ha sido reconocida por su potencial para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y a reducir los cambios de humor (1).

1. Kurniawansyah, I., Ratnawulan, S., & Budiman, A. (2018). THE ANTIBACTERIAL ACTIVITIES OF AROMATHERAPY ESSENTIAL OILS OF LAVENDER (LAVANDULA ANGUSTIFOLIA MILL), ROSEMARY (ROSMARINUS OFFICINALIS L.) AND YLANG-YLANG (CANANGA ODORATA (LAMK.) HOOK) AGAINST AIRBORNE BACTERIA. International Research Journal Of Pharmacy. https://doi.org/10.7897/2230-8407.09692.

Aceite de lavanda
Calmante

La mayoría de estudios sobre el aceite de lavanda se centran en sus propiedades terapéuticas generales, como la relajación, el alivio de la ansiedad y sus efectos sedantes. Este aceite es conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso, que pueden ayudar indirectamente con síntomas como los sofocos asociados al estrés o a los cambios hormonales durante la menopausia (1).

1. Denner, Sallie Stoltz MSN, CCIT, CRNA. Lavandula Angustifolia Miller: English Lavender. Holistic Nursing Practice 23(1):p 57-64, January 2009. | DOI: 10.1097/01.HNP.0000343210.56710.fc

Aceite de
ylang-ylang
Calmante

El aceite de Ylang-ylang, extraído de las flores del árbol Cananga odorata, proporciona múltiples beneficios en diversas aplicaciones. Este aceite es especialmente valorado por su capacidad para reducir la presión arterial y fomentar la relajación cuando se absorbe a través de la piel. Asimismo, posee propiedades antibacterianas significativas (1).

1. Kurniawansyah, I., Ratnawulan, S., & Budiman, A. (2018). THE ANTIBACTERIAL ACTIVITIES OF AROMATHERAPY ESSENTIAL OILS OF LAVENDER (LAVANDULA ANGUSTIFOLIA MILL), ROSEMARY (ROSMARINUS OFFICINALIS L.) AND YLANG-YLANG (CANANGA ODORATA (LAMK.) HOOK) AGAINST AIRBORNE BACTERIA. International Research Journal Of Pharmacy. https://doi.org/10.7897/2230-8407.09692.

Reishi
Neuroregenerativo

El Reishi es un hongo medicinal que fomenta la proliferación de células progenitoras neurales (CPN) para mejorar la neurogénesis y aliviar el déficit cognitivo.

Es utilizado como agente terapéutico regenerativo para el tratamiento del deterioro cognitivo asociado a enfermedades neurodegenerativas (1).

1. Huang S, Mao J, Ding K, Zhou Y, Zeng X, Yang W, et al. Polysaccharides from Ganoderma lucidum Promote Cognitive Function and Neural Progenitor Proliferation in Mouse Model of Alzheimer’s Disease. Stem Cell Reports. 10 gener 2017;8(1):84-94.

Amapola Californiana
Sedante

La amapola californiana se emplea en el tratamiento de trastornos del sueño y ansiedad. Estudios han demostrado que la combinación de la amapola californiana con la valeriana contribuye de manera significativa a mejorar el insomnio. Este tratamiento favorece el aumento de la duración del sueño nocturno, reduce el número de despertares y alivia la ansiedad (1).

1. Abdellah SA, Berlin A, Blondeau C, Guinobert I, Guilbot A, Beck M, et al. A combination of Eschscholtzia californica Cham. and Valeriana officinalis L. extracts for adjustment insomnia: A prospective observational study. J Tradit Complement Med. 1 març 2019;10(2):116-23.

Pasiflora
Ansiolítica

Estudios sugieren que ayuda a reducir el estrés, y por lo tanto, puede ser útil en el tratamiento del insomnio, la ansiedad y la depresión. Su actuación incluye la inhibición de forma dosis dependiente de la unión de los antagonistas específicos a sus receptores GABAA y GABAB, además de inhibir la recaptación de GABA. (1)

(1) Productos naturales en la mujer madura – Universidad de Granada [Internet]. Disponible en: https://editorial.ugr.es/libro/productos-naturales-en-la-mujer-madura_139242/

Salvia
Termorregulador

Además del efecto estrogénico, la salvia da lugar a la modulación de distintos neurorreceptores y de los transportadores de serotonina – 5HT como modo de acción del extracto alcohólico de Salvia. officinalis. Esto en conjunto con su actuación sobre centro el termorregulador hipotalámico, resulta en un control de los síntomas  vasomotores (sofocos y sudores).

Maca
Energizante

El tratamiento de 6 semanas con maca en mujeres postmenopáusicas, ha mostrado una reducción significativa del 30,8% en la ansiedad con respecto al placebo, además de reducir la disfunción sexual en mujeres independientemente de su actividad estrogénica (1).

Estudios in vitro revelan un efecto anti-fatiga y potenciador de la capacidad muscular gracias a su capacidad de aliviar el estrés muscular post-ejercicio, mejorando el rendimiento físico y retrasando la fatiga muscular (2).

Las raíces de maca son una fuente de alta densidad nutricional, incluyendo carbohidratos, proteínas y fibra, además de minerales, vitaminas y aminoácidos. La maca destaca por mejorar la salud reproductiva y la libido. Su contribución nutricional la convierte en una fuente esencial de energía, especialmente beneficiosa para mujeres en la menopausia (3).

(1) Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). The beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15(6), 1157-1162. https://doi.org/10.1097/gme.0b013e3181732953

(2) Zhu, H., Xu, W., Wang, N., Jiang, W., Cheng, Y., Guo, Y.  Qian, H. (2021). Anti-fatigue effect of Lepidium meyenii Walp. (Maca) on preventing mitochondria-mediated muscle damage and oxidative stress in vivo and vitro. Food Funct, 12(7), 3132-3141. https://doi.org/10.1039/d1fo00383f.

(3) Jagdale YD, Mahale SV, Zohra B, Nayik GA, Dar AH, Khan KA, et al. Nutritional Profile and Potential Health Benefits of Super Foods: A Review. Sustainability. gener 2021;13(16):9240.

Tribulus
Lubricante

Estudios muestran que la suplementación con tribulus en mujeres menopáusicas mejora en un 83.3% la lubricación vaginal antes y durante las relaciones, luego de un periodo de consumo de 90 días (1).

(1) Postigo S, Lima SM, Yamada SS, dos Reis BF, da Silva GM, Aoki T. Assessment of the Effects of Tribulus Terrestris on Sexual Function of Menopausal Women. Rev Bras Ginecol Obstet. 2016;38(3):140-6.

Rhodiola
Anti-fatiga

Dentro de sus compuestos bioactivos, están las rosavinas y salidrosides, que ejercen un efecto positivo sobre el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, reduciendo los niveles de cortisol a nivel del sistema nervioso. Por otro lado, estudios en mujeres menopáusicas muestran que sus activos tienen actividad selectiva por los receptores de estrógenos (ER-α), y actividad sobre la enzima óxido nítrico sintetasa, teniendo un efecto vasodilatador y antiinflamatorio (1).

(1) Gerbarg, P. L., & Brown, R. P. (2016). Pause menopause with Rhodiola rosea, a natural selective estrogen receptor modulator. Phytomedicine, 23(7), 763-769. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2015.11.013

Fenogreco
Modulador hormonal

Estudios revelan que la suplementación durante 90 días en mujeres con síntomas de postmenopausia, muestra una mejora significativa en la sequedad vaginal, reduciendo en un 50% las molestias asociadas. 

Además de reducir en un 47,8% los sofocos diarios, pasando desde 3 a 4 episodios diarios, a sólo 1 a 2 episodios (1).

(1) Shamshad Begum S, Jayalakshmi HK, Vidyavathi HG, et al. A Novel Extract of Fenugreek Husk (FenuSMARTTM) Alleviates Postmenopausal Symptoms and Helps to Establish the Hormonal Balance: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Phytother Res 2016;30:1775–84.

Shatavari
Modulador hormomal

Sus compuestos activos, entre ellos, las saponinas, tienen una estructura similar a la del estrógeno humano, lo cual ha mostrado en estudios in vitro una alta capacidad para unirse a receptores de estrógenos (ER-α) en el cuerpo, imitando un efecto estrogénico generalizado de mediana intensidad, e incluso teniendo una acción anticarcinogénica ante casos de cáncer de mama (1).

En postmenopausia, su suplementación muestra mejoras en la función y potencia muscular, ayudando a preservar la masa muscular y previniendo estados de osteoporosis (2).

(1) Sharma, R., & Jaitak, V. (2020). (Shatavari) targeting estrogen receptor α: – An. Nat Prod Res, 34(11), 1571-1574. https://doi.org/10.1080/14786419.2018.1517123

(2) O’Leary, M. F., Jackman, S. R., Sabou, V. R., Campbell, M. I., Tang, J. C. Y., Dutton, J., & Bowtell, J. L. (2021). Shatavari Supplementation in Postmenopausal Women Improves Handgrip Strength and Increases. Nutrients, 13(12). https://doi.org/10.3390/nu13124282

Ashwagandha
Anti-estrés
Estudios revelan que la suplementación durante 8 semanas en mujeres con síntomas de menopausia, mostró una reducción significativa de los síntomas clásicos, con especial mejora en el dominio psicológico como la ansiedad, estrés, irritabilidad y cambios de humor (1).

Sus compuestos activos actúan principalmente en el sistema nervioso central en donde simulan neurotransmisores inhibitorios (tipo GABA) que reducen los estímulos nerviosos; normalizan los niveles de dopamina y mejoran la función motora; intensifica la actividad de la acetilcolina y mejora la neurotransmisión sináptica. También a nivel de sistema inmune, estimula los linfocitos, células encargadas de conferir protección frente agentes patógenos externos (2).

Es por esto, que la ashwagandha se utiliza comúnmente como un adaptógeno, lo que significa que puede ayudar a equilibrar y regular el sistema nervioso central, reducir el estrés y mejorar la respuesta del cuerpo a la tensión física y emocional.

(1) Gopal, S., Ajgaonkar, A., Kanchi, P., Kaundinya, A., Thakare, V., Chauhan, S., & Langade, D. (2021). Effect of an ashwagandha (Withania Somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Obstet Gynaecol Res, 47(12), 4414-4425. 

(2) Zahiruddin, S., Basist, P., Parveen, A., Parveen, R., Khan, W., Gaurav, & Ahmad, S. (2020). Ashwagandha in brain disorders: A review of recent developments. J Ethnopharmacol, 257, 112876. https://doi.org/10.1016/j.jep.2020.112876

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