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Menopausia

La menopausia es un proceso natural en la vida de todas las mujeres, sin embargo, es un tema que a menudo se aborda con miedos, tabúes, desinformación…o incluso se ignora por completo.
A continuación, exploraremos la menopausia desde una perspectiva integral, desmitificando sus síntomas, explicando en profundidad que le ocurre a nuestro cuerpo cuando entramos en esta etapa, aclarando conceptos erróneos comunes y brindando consejos para enfrentar esta etapa con confianza, salud y bienestar.

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una etapa natural de la vida de la mujer, equiparable en relevancia a la pubertad y la edad reproductiva. Si bien educamos a las adolescentes sobre los cambios asociados con la menstruación, a menudo descuidamos proporcionar información igualmente valiosa a las mujeres en edad fértil sobre la transición a la menopausia.

Estar bien informada acerca de la menopausia es empoderador y puede ayudar a eliminar tabúes y miedos asociados con esta etapa. ¡Entendamos como una etapa más de nuestra vida, que, por supuesto supone cambios que debemos y es importante conocer, pero sin estigmas ni tabúes!

infografía etapa menopausia

Etapas de la menopausia

A menudo confundimos el término “menopausia” con el de “climaterio”, que abarca todas las etapas desde que la mujer empieza a descender en su producción de hormonas sexuales como la progesterona y el estrógeno. Te contamos las distintas etapas que conforman esta transición:
CLIMATERIO
El climaterio comprende todo el proceso de transición que conduce a la menopausia y abarca un período significativamente más largo en la vida de una mujer. El climaterio comienza en la perimenopausia.
PERIMENOPAUSIA
La etapa de transición que precede a la menopausia se llama perimenopausia. Durante este período se produce un envejecimiento ovárico progresivo. Generalmente abarca alrededor de 5 años, las mujeres empiezan a experimentar cambios significativos en sus ciclos menstruales. Esta fase se caracteriza por la prolongación de la etapa entre menstruaciones, dando lugar a irregularidades en el ciclo menstrual. La reserva y función ovárica comienzan a disminuir, preparando el terreno para la transición hacia la menopausia. Este declive en la función ovárica tiene repercusiones en los niveles hormonales, dando paso a la manifestación de síntomas que pueden afectar la calidad de vida de las mujeres en esta etapa.
MENOPAUSIA
La menopausia es una etapa específica en el proceso del climaterio. Es el punto dónde desaparece por completo la capacidad fértil. A menudo nos preguntamos cuánto dura la menopausia, a que edad viene la menopausia… Se declara oficialmente cuando una mujer ha pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. Esta, marca el cese definitivo de la función ovárica y va acompañada de una disminución significativa de las hormonas sexuales. A partir de este momento, los síntomas de la menopausia en mujeres, como sofocos, sequedad vaginal y cambios de humor, pueden manifestarse con mayor intensidad.
A continuación explicamos con la ayuda de este gráfico que sucede a nivel hormonal. A nivel hormonal, observamos una marcada disminución de estrógenos y progesterona. El hipotálamo (una parte del cerebro que ayuda a controlar diversas funciones del cuerpo) detecta esta disminución e indica a la hipófisis (una glándula en el cerebro que su función principal es la liberación de hormonas) que debe secretar hormonas para estimular los ovarios y la producción de de hormonas sexuales.  Es por eso que la hipófisis aumenta la secreción de FSH (hormona encargada de estimular el crecimiento de los folículos ováricos y la producción de estrógenos) y de LH (hormona encargada de desencadenar la ovulación y la producción de de progesterona).

 A pesar de los esfuerzos incrementados de la hipófisis, los folículos ya no responden y no pueden crecer lo suficiente para producir un óvulo, lo que resulta en la ausencia de menstruación.

Por lo tanto, todo este escenario conlleva una notable disminución en los niveles de estrógenos y la progesterona deja de secretarse.

POSTMENOPAUSIA

Después de la menopausia, las mujeres ingresan en la etapa de postmenopausia. Esta fase se extiende por el resto de la vida de una mujer. En la postmenopausia, los niveles hormonales han bajado hasta que se estabilizan en un nuevo equilibrio, y los síntomas más intensos generalmente disminuyen. Sin embargo, esto varía según el estado de salud base que tenga cada mujer; en esta etapa es fundamental estar atentas a la salud ósea y al riesgo de enfermedades cardiovasculares, ya que los cambios producidos por el descenso hormonal afectan estos aspectos de manera considerable, debilitando la salud de la mujer para el resto de la madurez. Desde una perspectiva hormonal, la mujer se encuentra en un escenario en el que se observa ausencia de estrógenos, pero aún persisten los andrógenos.

Es por eso que en DOMMA ofrecemos soluciones holísticas que abarcan todas las etapas del climaterio, brindando no solo un alivio de los síntomas, sino protegiendo la salud general con tal de prevenir el desarrollo de enfermedades y fortalecer el estado de salud alcanzando un bienestar a largo plazo.
cuando empieza y acaba la menopausia

¿Cuándo empieza la menopausia y cuando termina?

En España, la edad media de la menopausia es alrededor de los 51 años. Sin embargo, es esencial destacar que en algunas mujeres, los cambios hormonales pueden presentarse de manera anticipada, lo que se denomina “menopausia precoz”. La edad en la menopausia precoz es de 40 años o menos, y esta afecta a aproximadamente una de cada 100 mujeres. Estas estadísticas subrayan la importancia de hablar abiertamente sobre esta etapa y sus implicaciones.

Esta etapa puede resultar desafiante, ya que frecuentemente va acompañada de síntomas que impactan en la calidad de vida de las mujeres. Según este estudio: “Menopausal Symptoms and Their Managementmás de un 85% de mujeres consulta al médico al menos una vez en relación a síntomas de la menopausia.

Síntomas de la menopausia

Todos estos cambios hormonales que hemos visto, se traducen en la manifestación de síntomas como sofocos, sudores, sequedad vaginal, ansiedad, cambios de humor, dificultades para dormir, fluctuaciones de peso, fatiga…entre otros.

Cada mujer experimenta el climaterio de manera única, pero algunos síntomas en mujeres durante esta transición pueden incluir:

SOFOCOS Y SUDORES

Los sofocos son uno de los síntomas de la menopausia más destacados y comunes. Estos episodios se caracterizan por una sensación súbita de calor intenso que se irradia desde el pecho hacia el cuello y la cara. Los sofocos a menudo van acompañados de sudoración excesiva y pueden hacer que la persona se sienta incómoda y avergonzada. Pueden ocurrir en cualquier momento del día o la noche, interrumpiendo el sueño y afectando la calidad de vida.

INSOMNIO
Las fluctuaciones hormonales pueden causar dificultades para conciliar el sueño y despertares frecuentes durante la noche. La falta de sueño puede tener un impacto significativo en la energía, el estado de ánimo y la capacidad de concentración durante el día.
IRRITABILIDAD Y CAMBIOS DE HUMOR

Las fluctuaciones hormonales también tienen un impacto emocional: Pueden alternar entre sentirse tristes, ansiosas, enojadas o simplemente emocionalmente inestables. Es fundamental comprender que estos cambios son parte de la transición y sobre todo, visibilizarlos, para que, al igual que los síntomas físicos, reciban el abordaje que requieren.

CANSANCIO
Las noches de sueño interrumpido debido a los sofocos, el insomnio y otros síntomas pueden llevar a una sensación general de fatiga y agotamiento. Mantener un estilo de vida saludable y equilibrado, así como buscar apoyo emocional, puede ayudar a combatir el cansancio.
SEQUEDAD VAGINAL Y BAJA LIBIDO
La disminución de los niveles de estrógenos también afecta a nuestra salud íntima, entre otros síntomas, el más conocido y recurrente es la sequedad vaginal, lo que puede causar molestias y dolor durante las relaciones sexuales, además de aumentar la suceptibilidad a infecciones tanto vaginales como urinarias. Además, la falta de estrógeno también puede estar relacionada con una disminución en la libido o deseo sexual, debido a su implicancia en el sistema nervioso.

Tratamiento Natural en la Menopausia

Para aliviar los síntomas de la menopausia, muchas mujeres optan por tratamientos convencionales como la terapia de reemplazo hormonal (THS), sin embargo, estas pueden presentar efectos secundarios como: aumentar el riesgo de cáncer de mama, aumentar el riesgo de tromboembolia y eventos circulatorios, aumentar el riesgo de eventos cardiovasculares y aumentar el riesgo de demencia. Cabe destacar que estos riesgos asociados hacen que las THS puedan llegar a estar contraindicadas para algunas mujeres como detalla este estudio publicado en “JMA Internal Medicine donde se detectaron algunos efectos adversos en usar terapia hormonal.

El uso de estrógenos equinos conjugados y acetato de medroxiprogesterona durante aproximadamente 5 años dio lugar a que más de 1 de cada 10 y 1 de cada 25 mujeres presentaran anomalías en la mamografía y biopsias de mama que de otro modo serían evitables, respectivamente, y comprometió el rendimiento diagnóstico de ambas. Este efecto adverso sobre la detección del cáncer de mama debería incorporarse a las discusiones sobre riesgos y beneficios con las mujeres que se plantean una terapia hormonal combinada, incluso a corto plazo.

DOMMA es una alternativa natural a estas hormonas, una solución amable con tu organismo que te ayuda a controlar y reducir los síntomas de forma efectiva y segura, sin los riesgos de los tratamientos tradicionales. Sin embargo, en el caso de presentar alguna patología o enfermedad previa, siempre recomendamos asistir antes a un profesional de la salud con tal de que analice tu caso y pueda recomendarte el mejor tratamiento, ya que la personalización es la clave para un abordaje efectivo de los síntomas.

¿Por qué DOMMA te ayuda con la menopausia?

Efecto
POTENCIADOR
Mejora el estado nutricional
Efecto
Adaptogénico
Regula el sistema nervioso
Efecto
ESTROGÉNICO
Simula el efecto
de los estrógenos

A menudo nos preguntamos, ¿qué tomar para la menopausia? DOMMA se diferencia por ser una solución holística completamente natural y eficaz, libre de hormonas y amable con tu cuerpo, que combina ciencia y naturaleza para abordar los síntomas de manera integral. La solución DOMMA se basa en tres niveles clave de acción:

Una solución integral y segura para los síntomas de la menopausia

En resumen, DOMMA ofrece una solución integral y segura que aborda los síntomas de la menopausia desde múltiples perspectivas. Entendemos que cada mujer es única y tiene necesidades específicas en esta etapa de la vida. Nuestra filosofía se basa en la comprensión de las dimensiones físicas y mentales de la vida de la mujer, permitiéndote disfrutar de esta etapa con mayor calidad de vida y bienestar.

Te recomendamos que te descargues la Guía de la menopausia bien llevada, 10 claves para mejorar tu salud desde la alimentación, el ejercicio físico, la salud emocional, ¡y mucho más! Es totalmente gratuita y puedes descargarla en este enlace:

También tenemos disponible la guía para aumentar la libido durante la menopausia, en el que encontrarás los secretos para mejorar tus relaciones íntimas, aumentar tu deseo y vivir tu sexualidad como te mereces. ¡Haz click aquí!

Preguntas frecuentes sobre la menopausia

La duración de la menopausia puede variar de una mujer a otra, pero en promedio, dura alrededor de 4 a 5 años. Comienza con la etapa perimenopáusica, que puede durar varios años antes de que se alcance la menopausia completa. Durante la menopausia, los síntomas son más intensos, pero con el tiempo, tienden a disminuir. En DOMMA ofrecemos productos naturales para combatir estos síntomas.
La menopausia empieza generalmente entre los 45 y 55 años, pero puede variar según cada mujer. Comienza con la etapa perimenopáusica, que suele comenzar en la cuarentena y puede durar varios años. La menopausia completa se alcanza cuando una mujer ha pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. En promedio, la menopausia se completa alrededor de los 51 años. Sin embargo, los síntomas pueden persistir durante algunos años después de la menopausia.
Para aliviar los síntomas de la menopausia, muchas mujeres optan por tratamientos convencionales como la terapia de reemplazo hormonal (THS), sin embargo, estas pueden presentar efectos secundarios como: aumentar el riesgo de cáncer de mama, aumentar el riesgo de tromboembolia y eventos circulatorios, aumentar el riesgo de eventos cardiovasculares y aumentar el riesgo de demencia. Cabe destacar que estos riesgos asociados hacen que las THS puedan llegar a estar contraindicadas para algunas mujeres. DOMMA es una alternativa natural a estas hormonas, productos amables con tu organismo que te ayudan a controlar y reducir los síntomas de forma efectiva y segura, sin los riesgos de los tratamientos tradicionales Sin embargo, en el caso de presentar alguna patología o enfermedad previa, siempre recomendamos asistir antes a un profesional de la salud con tal de que analice tu caso y pueda recomendarte el mejor tratamiento, ya que la personalización es la clave para un abordaje efectivo de los síntomas.
La edad promedio de inicio de la menopausia es alrededor de los 51 años. Sin embargo, la menopausia puede comenzar en cualquier momento entre los 45 y los 55 años. Algunas mujeres pueden experimentarla antes, en la llamada menopausia prematura, que ocurre antes de los 40 años. Los factores genéticos, la salud general y el estilo de vida pueden influir en la edad en la que una mujer entra en la menopausia.

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Aceite de geranio
Reconfortante

El aceite de geranio ha demostrado tener un impacto sobre el estado de ánimo, en concreto sus propiedades para mejorar el humor. Su agradable olor y sus propiedades aromáticas se utilizan a menudo en aromaterapia. La aromaterapia con aceite de geranio ha sido reconocida por su potencial para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y a reducir los cambios de humor (1).

Aceite de lavanda
Calmante

La mayoría de estudios sobre el aceite de lavanda se centran en sus propiedades terapéuticas generales, como la relajación, el alivio de la ansiedad y sus efectos sedantes. Este aceite es conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso, que pueden ayudar indirectamente con síntomas como los sofocos asociados al estrés o a los cambios hormonales durante la menopausia (1).

Aceite de
ylang-ylang
Calmante

El aceite de Ylang-ylang, extraído de las flores del árbol Cananga odorata, proporciona múltiples beneficios en diversas aplicaciones. Este aceite es especialmente valorado por su capacidad para reducir la presión arterial y fomentar la relajación cuando se absorbe a través de la piel. Asimismo, posee propiedades antibacterianas significativas (1).

1. Kurniawansyah, I., Ratnawulan, S., & Budiman, A. (2018). THE ANTIBACTERIAL ACTIVITIES OF AROMATHERAPY ESSENTIAL OILS OF LAVENDER (LAVANDULA ANGUSTIFOLIA MILL), ROSEMARY (ROSMARINUS OFFICINALIS L.) AND YLANG-YLANG (CANANGA ODORATA (LAMK.) HOOK) AGAINST AIRBORNE BACTERIA. International Research Journal Of Pharmacy. https://doi.org/10.7897/2230-8407.09692.

Reishi
Neuroregenerativo

El Reishi es un hongo medicinal que fomenta la proliferación de células progenitoras neurales (CPN) para mejorar la neurogénesis y aliviar el déficit cognitivo.

Es utilizado como agente terapéutico regenerativo para el tratamiento del deterioro cognitivo asociado a enfermedades neurodegenerativas (1).

Amapola Californiana
Sedante

La amapola californiana se emplea en el tratamiento de trastornos del sueño y ansiedad. Estudios han demostrado que la combinación de la amapola californiana con la valeriana contribuye de manera significativa a mejorar el insomnio. Este tratamiento favorece el aumento de la duración del sueño nocturno, reduce el número de despertares y alivia la ansiedad (1).

Pasiflora
Ansiolítica

Estudios sugieren que ayuda a reducir el estrés, y por lo tanto, puede ser útil en el tratamiento del insomnio, la ansiedad y la depresión. Su actuación incluye la inhibición de forma dosis dependiente de la unión de los antagonistas específicos a sus receptores GABAA y GABAB, además de inhibir la recaptación de GABA. (1)

Salvia
Termorregulador

Además del efecto estrogénico, la salvia da lugar a la modulación de distintos neurorreceptores y de los transportadores de serotonina – 5HT como modo de acción del extracto alcohólico de Salvia. officinalis. Esto en conjunto con su actuación sobre centro el termorregulador hipotalámico, resulta en un control de los síntomas  vasomotores (sofocos y sudores).

Maca
Energizante

El tratamiento de 6 semanas con maca en mujeres postmenopáusicas, ha mostrado una reducción significativa del 30,8% en la ansiedad con respecto al placebo, además de reducir la disfunción sexual en mujeres independientemente de su actividad estrogénica (1).

Estudios in vitro revelan un efecto anti-fatiga y potenciador de la capacidad muscular gracias a su capacidad de aliviar el estrés muscular post-ejercicio, mejorando el rendimiento físico y retrasando la fatiga muscular (2).

Las raíces de maca son una fuente de alta densidad nutricional, incluyendo carbohidratos, proteínas y fibra, además de minerales, vitaminas y aminoácidos. La maca destaca por mejorar la salud reproductiva y la libido. Su contribución nutricional la convierte en una fuente esencial de energía, especialmente beneficiosa para mujeres en la menopausia (3).

Tribulus
Lubricante

Estudios muestran que la suplementación con tribulus en mujeres menopáusicas mejora en un 83.3% la lubricación vaginal antes y durante las relaciones, luego de un periodo de consumo de 90 días (1).

Rhodiola
Anti-fatiga

Dentro de sus compuestos bioactivos, están las rosavinas y salidrosides, que ejercen un efecto positivo sobre el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, reduciendo los niveles de cortisol a nivel del sistema nervioso. Por otro lado, estudios en mujeres menopáusicas muestran que sus activos tienen actividad selectiva por los receptores de estrógenos (ER-α), y actividad sobre la enzima óxido nítrico sintetasa, teniendo un efecto vasodilatador y antiinflamatorio (1).

Fenogreco
Modulador hormonal

Estudios revelan que la suplementación durante 90 días en mujeres con síntomas de postmenopausia, muestra una mejora significativa en la sequedad vaginal, reduciendo en un 50% las molestias asociadas. 

Además de reducir en un 47,8% los sofocos diarios, pasando desde 3 a 4 episodios diarios, a sólo 1 a 2 episodios (1).

Shatavari
Modulador hormomal

Sus compuestos activos, entre ellos, las saponinas, tienen una estructura similar a la del estrógeno humano, lo cual ha mostrado en estudios in vitro una alta capacidad para unirse a receptores de estrógenos (ER-α) en el cuerpo, imitando un efecto estrogénico generalizado de mediana intensidad, e incluso teniendo una acción anticarcinogénica ante casos de cáncer de mama (1).

En postmenopausia, su suplementación muestra mejoras en la función y potencia muscular, ayudando a preservar la masa muscular y previniendo estados de osteoporosis (2).

Ashwagandha
Anti-estrés
Estudios revelan que la suplementación durante 8 semanas en mujeres con síntomas de menopausia, mostró una reducción significativa de los síntomas clásicos, con especial mejora en el dominio psicológico como la ansiedad, estrés, irritabilidad y cambios de humor (1).

Sus compuestos activos actúan principalmente en el sistema nervioso central en donde simulan neurotransmisores inhibitorios (tipo GABA) que reducen los estímulos nerviosos; normalizan los niveles de dopamina y mejoran la función motora; intensifica la actividad de la acetilcolina y mejora la neurotransmisión sináptica. También a nivel de sistema inmune, estimula los linfocitos, células encargadas de conferir protección frente agentes patógenos externos (2).

Es por esto, que la ashwagandha se utiliza comúnmente como un adaptógeno, lo que significa que puede ayudar a equilibrar y regular el sistema nervioso central, reducir el estrés y mejorar la respuesta del cuerpo a la tensión física y emocional.