¿Cuánto dura la postmenopausia?
La postmenopausia es una etapa importante en nuestras vidas que comienza una vez que hemos estado sin un periodo menstrual durante 12 meses consecutivos. Aunque no hay un reloj que marque el final de esta fase, podemos decir que dura el resto de nuestras vidas. En este momento, muchas de nosotras experimentamos una reducción de los síntomas menopáusicos, pero es crucial entender cómo estos cambios hormonales pueden afectar nuestra salud a largo plazo.
¿Qué es la postmenopausia?
Entrar en la postmenopausia significa despedirse de nuestros años reproductivos y entrar en otra etapa. Con la reducción de hormonas como el estrógeno y la progesterona, nuestros cuerpos atraviesan una serie de cambios. Puede que algunas de nosotras no sintamos síntomas postmenopáusicos, mientras que otras podemos seguir lidiando con algunas de las secuelas de esta transición hormonal.
Los síntomas que pueden acompañar esta etapa son variados, y algunas de nosotras podemos experimentar:
Sofocos y sudores nocturnos.
Sequedad vaginal y molestias durante las relaciones sexuales.
Cambios en el estado de ánimo, como tristeza o ansiedad.
Problemas para dormir y cambios en el peso.
Pérdida de cabello y cambios en la libido.
Durante la transición menopáusica, es normal notar algunas irregularidades menstruales, alteraciones vasomotoras, disminución de la libido, dificultades urinarias y cambios emocionales y cognitivos. Y aunque algunas de estas manifestaciones, como la atrofia genital, pueden persistir, es esencial que hablemos de ello y busquemos apoyo.
Duración de la postmenopausia
Una vez que entramos en esta fase, permanecemos en ella para siempre. Por lo general, entramos en postmenopausia alrededor de los 52 años, aunque cada una de nosotras tiene su propio ritmo y puede experimentar este proceso de forma diferente.
Riesgos de salud en la postmenopausia
La disminución de estrógeno trae consigo algunos riesgos para nuestra salud, y es bueno que estemos informadas:
Osteoporosis: La pérdida de densidad ósea puede acelerarse, y es posible que perdamos hasta un 25% de ella en los primeros años después de la menopausia. ¡Por eso es tan importante cuidar nuestros huesos!
Enfermedades cardiovasculares (ECV): La protección que el estrógeno nos daba contra estas enfermedades se reduce, lo que puede aumentar el riesgo de problemas cardíacos. Los cambios hormonales también pueden afectar nuestro metabolismo y la distribución de grasa en el cuerpo.
Síndrome genitourinario de la menopausia: Algunas de nosotras podemos experimentar sequedad vaginal y problemas urinarios, que pueden persistir con el tiempo.
Aunque no podemos evitar la postmenopausia, hay varias maneras de cuidar de nosotras mismas durante esta etapa:
Cambios en el estilo de vida: Una alimentación equilibrada rica en calcio y vitamina D, hacer ejercicio regularmente y practicar técnicas de manejo del estrés pueden ayudarnos a sentirnos mejor y más saludables.
Apoyo emocional: No subestimes el poder de hablar con alguien. En DOMMA, puedes hablar con nuestra coach Marta experta en menopausia siempre que lo necesites directamente en este enlace. Compartir nuestras experiencias y preocupaciones puede ser muy liberador.
Probar tratamientos naturales específicos: En DOMMA, ofrecemos soluciones naturales y personalizadas para abordar los síntomas de la menopausia, basadas en la investigación científica más avanzada. Nuestros productos, sin hormonas, están diseñados para ayudar a las mujeres a gestionar la transición de manera efectiva y respetuosa con su cuerpo.
Reflexiones finales
La postmenopausia puede parecer incierta, pero también es una oportunidad para redescubrirnos y redefinir nuestra salud. En esta etapa, es fundamental recordar que no estamos solas. Con información y apoyo, podemos vivir este período con total normalidad. Hacer elecciones informadas y buscar el apoyo que necesitamos nos permitirá disfrutar de esta nueva fase de la vida al máximo.
