¿Cómo afecta la sarcopenia a la longevidad de la mujer madura? Con la llegada de la menopausia, muchas mujeres sienten que su cuerpo ya no responde igual: falta de fuerza, fatiga, más dificultad para moverse o incluso caídas sin motivo claro. Todo esto puede estar relacionado con una condición llamada sarcopenia, que afecta directamente la […]
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¿Qué tiene que ver la menopausia con la resistencia a la insulina? Durante la menopausia, muchas mujeres notan que les cuesta más mantener el peso, tienen más grasa en la barriga o se sienten más cansadas después de comer. Todo esto puede estar relacionado con algo que quizá nunca te han explicado: la resistencia a
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Sofocos y calor en la menopausia: guía para sobrevivir a la primavera y el verano La llegada del calor puede ser una alegría para muchas personas, pero para muchas mujeres en menopausia, la primavera y el verano pueden convertirse en una auténtica prueba de fuego. Las altas temperaturas y la humedad aumentan la intensidad y
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La menopausia y su impacto en el cerebro La menopausia no solo trae cambios físicos, sino que también afecta directamente al cerebro. Muchas mujeres experimentan dificultades de concentración, olvidos frecuentes y alteraciones en el estado de ánimo. Estos síntomas están relacionados con la disminución de estrógenos, hormonas clave para la función cerebral. Según estudios científicos,
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¿Cómo la menopausia afecta el cerebro? La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer que trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Uno de los aspectos menos discutidos, pero de gran relevancia, es cómo la menopausia afecta al cerebro. Comprender estos cambios es esencial para abordar de manera efectiva
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Crisis de los 40: ¿Te pasa esto? Alcanzar los 40 años es un hito significativo en la vida de muchas personas. Para algunas mujeres, es una etapa de realización y confianza; para otras, puede ser un periodo de introspección y cuestionamientos. La denominada crisis de los 40 es un fenómeno real que puede estar influenciado
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¿Pueden aumentar los problemas de tiroides durante la menopausia? Una de las inquietudes más comunes entre las mujeres en perimenopausia es si los problemas de tiroides aumentan durante este período. Si bien la menopausia no es la causa directa de los trastornos tiroideos, las alteraciones hormonales propias de esta etapa pueden influir en la función
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El papel de las proteínas en la menopausia: comprender y gestionar el aumento de peso La menopausia es una etapa crucial en la vida de las mujeres que trae consigo cambios hormonales y metabólicos significativos. Uno de los más comunes y preocupantes es el aumento de peso, acompañado por una pérdida de masa muscular y
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¿Cuánto dura realmente la menopausia? Una mirada profunda basada en la ciencia La menopausia es una transición biológica significativa en la vida de una mujer, marcada por el cese permanente de la menstruación. Aunque es un proceso universal, su duración y manifestación varían ampliamente entre individuos. Este artículo explora, desde una perspectiva científica, las fases
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¿Existe la menopausia para hombres? La Andropausia y el tabú de la masculinidad Hablar de menopausia en mujeres se está normalizando gracias a movimientos que visibilizan esta etapa natural. Pero, ¿Qué pasa con los hombres? Aunque la “menopausia masculina” o andropausia no es un término tan popular, sus efectos son reales y van más allá
¿Existe la menopausia para hombres? Hablemos de andropausia Read More »
Ashwagandha: Qué es, beneficios y su relación con la menopausia ¿Sabías que existe una planta adaptógena que puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu sueño y equilibrar tus hormonas durante la menopausia? La ashwagandha, conocida también como “ginseng indio”, es un remedio natural que ha sido utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica. Hoy
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Menopausia sin síntomas: ¿Es posible? La menopausia es una etapa inevitable en la vida de toda mujer, pero ¿sabías que no todas la experimentan de la misma forma? Mientras muchas enfrentan sofocos, insomnio, o cambios emocionales, otras transitan por esta fase sin apenas notar síntomas. ¿Es posible vivir una menopausia sin síntomas? La respuesta es
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Las isoflavonas de soja ¿Son aptas para todas las mujeres? En los últimos años, las isoflavonas de soja han ganado popularidad como una solución natural para aliviar los síntomas de la menopausia. Estos compuestos, clasificados como fitoestrógenos, tienen una estructura similar al estrógeno humano, lo que les permite interactuar con los receptores hormonales y ofrecer
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Cómo prevenir el envejecimiento en menopausia La menopausia es una etapa de grandes cambios en la vida de las mujeres, y con ella pueden llegar ciertos signos de envejecimiento que a menudo nos preocupan. Sin embargo, existen maneras efectivas de prevenir y manejar estos efectos para envejecer de forma saludable y con vitalidad. Aquí te
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Anna Freixas nos inspira con: Nuestra menopausia La menopausia llega con su propio poder, una oportunidad única para que cada mujer se reconecte, rompa con mitos y haga las paces con su cuerpo en una nueva etapa de libertad. Durante años, a las mujeres nos contaron una historia oscura de esta transición, como si fuera
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35 Síntomas de la pre-menopausia: señales que no debes ignorar y cómo aliviarlos La pre-menopausia es una fase de transición natural en la vida de todas las mujeres, que puede comenzar desde los 40 años o incluso antes. Aunque es diferente para cada una, hay algunos síntomas comunes que muchas experimentan durante esta etapa. Reconocer
Estos son los 35 síntomas de la pre menopausia Read More »
La caída del cabello en la menopausia: cómo las hormonas femeninas influyen en tu salud capilar La menopausia es ese momento en la vida de las mujeres que llega con algunas sorpresas.. entre ellas, la caída del cabello. A medida que nos adentramos en esta etapa, notamos cambios físicos y emocionales. Pero no temas,
Caída del cabello en menopausia ¿Por qué ocurre? Read More »
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El aceite de geranio ha demostrado tener un impacto sobre el estado de ánimo, en concreto sus propiedades para mejorar el humor. Su agradable olor y sus propiedades aromáticas se utilizan a menudo en aromaterapia. La aromaterapia con aceite de geranio ha sido reconocida por su potencial para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y a reducir los cambios de humor (1).
La mayoría de estudios sobre el aceite de lavanda se centran en sus propiedades terapéuticas generales, como la relajación, el alivio de la ansiedad y sus efectos sedantes. Este aceite es conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso, que pueden ayudar indirectamente con síntomas como los sofocos asociados al estrés o a los cambios hormonales durante la menopausia (1).
El aceite de Ylang-ylang, extraído de las flores del árbol Cananga odorata, proporciona múltiples beneficios en diversas aplicaciones. Este aceite es especialmente valorado por su capacidad para reducir la presión arterial y fomentar la relajación cuando se absorbe a través de la piel. Asimismo, posee propiedades antibacterianas significativas (1).
1. Kurniawansyah, I., Ratnawulan, S., & Budiman, A. (2018). THE ANTIBACTERIAL ACTIVITIES OF AROMATHERAPY ESSENTIAL OILS OF LAVENDER (LAVANDULA ANGUSTIFOLIA MILL), ROSEMARY (ROSMARINUS OFFICINALIS L.) AND YLANG-YLANG (CANANGA ODORATA (LAMK.) HOOK) AGAINST AIRBORNE BACTERIA. International Research Journal Of Pharmacy. https://doi.org/10.7897/2230-8407.09692.
El Reishi es un hongo medicinal que fomenta la proliferación de células progenitoras neurales (CPN) para mejorar la neurogénesis y aliviar el déficit cognitivo.
Es utilizado como agente terapéutico regenerativo para el tratamiento del deterioro cognitivo asociado a enfermedades neurodegenerativas (1).
La amapola californiana se emplea en el tratamiento de trastornos del sueño y ansiedad. Estudios han demostrado que la combinación de la amapola californiana con la valeriana contribuye de manera significativa a mejorar el insomnio. Este tratamiento favorece el aumento de la duración del sueño nocturno, reduce el número de despertares y alivia la ansiedad (1).
Estudios sugieren que ayuda a reducir el estrés, y por lo tanto, puede ser útil en el tratamiento del insomnio, la ansiedad y la depresión. Su actuación incluye la inhibición de forma dosis dependiente de la unión de los antagonistas específicos a sus receptores GABAA y GABAB, además de inhibir la recaptación de GABA. (1)
Además del efecto estrogénico, la salvia da lugar a la modulación de distintos neurorreceptores y de los transportadores de serotonina – 5HT como modo de acción del extracto alcohólico de Salvia. officinalis. Esto en conjunto con su actuación sobre centro el termorregulador hipotalámico, resulta en un control de los síntomas vasomotores (sofocos y sudores).
El tratamiento de 6 semanas con maca en mujeres postmenopáusicas, ha mostrado una reducción significativa del 30,8% en la ansiedad con respecto al placebo, además de reducir la disfunción sexual en mujeres independientemente de su actividad estrogénica (1).
Estudios in vitro revelan un efecto anti-fatiga y potenciador de la capacidad muscular gracias a su capacidad de aliviar el estrés muscular post-ejercicio, mejorando el rendimiento físico y retrasando la fatiga muscular (2).
Las raíces de maca son una fuente de alta densidad nutricional, incluyendo carbohidratos, proteínas y fibra, además de minerales, vitaminas y aminoácidos. La maca destaca por mejorar la salud reproductiva y la libido. Su contribución nutricional la convierte en una fuente esencial de energía, especialmente beneficiosa para mujeres en la menopausia (3).
Estudios muestran que la suplementación con tribulus en mujeres menopáusicas mejora en un 83.3% la lubricación vaginal antes y durante las relaciones, luego de un periodo de consumo de 90 días (1).
Dentro de sus compuestos bioactivos, están las rosavinas y salidrosides, que ejercen un efecto positivo sobre el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, reduciendo los niveles de cortisol a nivel del sistema nervioso. Por otro lado, estudios en mujeres menopáusicas muestran que sus activos tienen actividad selectiva por los receptores de estrógenos (ER-α), y actividad sobre la enzima óxido nítrico sintetasa, teniendo un efecto vasodilatador y antiinflamatorio (1).
Estudios revelan que la suplementación durante 90 días en mujeres con síntomas de postmenopausia, muestra una mejora significativa en la sequedad vaginal, reduciendo en un 50% las molestias asociadas.
Además de reducir en un 47,8% los sofocos diarios, pasando desde 3 a 4 episodios diarios, a sólo 1 a 2 episodios (1).
Sus compuestos activos, entre ellos, las saponinas, tienen una estructura similar a la del estrógeno humano, lo cual ha mostrado en estudios in vitro una alta capacidad para unirse a receptores de estrógenos (ER-α) en el cuerpo, imitando un efecto estrogénico generalizado de mediana intensidad, e incluso teniendo una acción anticarcinogénica ante casos de cáncer de mama (1).
En postmenopausia, su suplementación muestra mejoras en la función y potencia muscular, ayudando a preservar la masa muscular y previniendo estados de osteoporosis (2).
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