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10 Formas de Eliminar el Agotamiento en la Menopausia | DOMMA

10 formas de eliminar el agotamiento en la menopausia

El cansancio es uno de los síntomas más duros y molestos a los que nos enfrentamos las mujeres al entrar en la menopausia: Sentir apatía, falta de concentración, falta de energía, pesadez, sentirnos sin ganas de hacer nada… puede convertirse en algo habitual y afectar a nuestra vida diaria. 💪​🧠​🫂
Hoy te traemos algunos consejos con tal de que tu cansancio disminuya y puedas viajar por esta etapa de forma más llevadera:
  1. Cantidad pero también calidad: entre 7-8 horas de sueño es lo ideal, pero debemos intentar que sean de calidad: La infusión CALMA está destinada a lidiar con los síntomas que suelen despertarnos a media noche y que dificultan el descanso, como los sofocos.🍵
  2. Como más y mejor duermas, ¡mejor vida! Es importantísimo poner el foco en cómo estamos descansando y encontrar las técnicas más efectivas para nosotras: cenar más ligera, tomar alimentos o bebidas que ayuden a conciliar el sueño, meditar o relajarnos, tener unos horarios más o menos fijos… Si acostumbras a tu cuerpo a ir a dormir cada día a una hora distinta, ¡tu melatonina andará como pollo sin cabeza! 😵 ‍💫
  3. El ritual del sueño: Tómate este ratito antes de dormir como algo sagrado. Luz tenue, música relajante…Una infusión de CALMA puede ser el mejor acompañante durante este momento para ti, y te ayudará a conciliar el sueño y mejorar su calidad. 😴
  4. Priorízate, escúchate, dedícate tiempo. La mayoría de veces nuestro mayor cansancio es mental. Salir a dar un paseo, rodearte de personas que te den buena vibra, relajarte… ayudará a que te sientas menos cansada. 👩 ‍❤
  5. Un baño caliente relajante antes de dormir, aproximadamente una o dos horas antes, puede ser la clave para dormir como un angelito. 🛀
  6. No pretendas llegar a todo: Somos unas máquinas, pero no tanto. Hacer una lista con las prioridades para el día y poner objetivos más realistas pensando también en tu bienestar es primordial para alejar el cansancio. No hace falta llevar eso de: “vive cada día como si fuera el último”, al extremo. 📝
  7. Descansa tu cuerpo, tu mente, y también tu vista. La cantidad de horas que pasamos delante de las pantallas…Lo cierto es que la vista cansada también genera dolor de cabeza, cansancio y debemos tomar conciencia si queremos reducir la fatiga. 🤳
  8. “Bebe dos litros de agua diarios” ¡o más! Con eso no escatimemos. Muchas veces el cansancio que sentimos es debido a la deshidratación. Añadir también alimentos con mucha agua como sandía, piña, fresas… en tu día a día puede ser de gran ayuda. 🍓
  9. El ejercicio es el mejor remedio para el agotamiento (aunque parezca contradictorio). Busca actividades que te motiven, mantente activa. Llevar una vida sedentaria es el mayor enemigo del cansancio. 🏋️‍♀️
  10. Practicar yoga o meditación: Son de los mejores tratamientos para el insomnio dado que liberamos la tensión que acumulamos durante el día y ayuda a relajar tu cuerpo y también tu mente. 🧘

TIP extra: Si lo que quieres es un chute de energía y vitalidad cada mañana, disminuyendo el cansancio, EQUILIBRIO es el mejor acompañante para tus desayunos. Con leche, un batido, yogurt… este MIX de superalimentos equilibrará tu organismo durante esta nueva etapa, haciendo que los síntomas de fatiga disminuyan.🪄

Si te gustó esta entrada no te vayas sin leer esta otra que habla de alimentos prohibidos durante la menopausia, seguro que te encantará.

Ansiedad menopausia

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los síntomas físicos más habituales en la menopausia?
Pese a que cada caso sea diferente, hay algunos síntomas físicos más habituales durante la menopausia, entre los cuales: sofocos y sudoración, insomnio, sequedad vaginal, irritabilidad y cansancio, etc…
¿Se pueden tratar los síntomas físicos de la menopausia de forma natural?
Existen formas para paliar los síntomas físicos de la menopausia de forma natural: En primer lugar, incluir hábitos saludables en nuestro día a día, de ejercicio y alimentación; cuidar nuestra rutina del sueño, cuidar nuestra salud emocional. Además, existen tratamientos naturales para paliar los síntomas de esta etapa.
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El artículo ha sido escrito y revisado por la biotecnóloga Júlia Guri.

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Aceite de geranio
Reconfortante

El aceite de geranio ha demostrado tener un impacto sobre el estado de ánimo, en concreto sus propiedades para mejorar el humor. Su agradable olor y sus propiedades aromáticas se utilizan a menudo en aromaterapia. La aromaterapia con aceite de geranio ha sido reconocida por su potencial para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y a reducir los cambios de humor (1).

Aceite de lavanda
Calmante

La mayoría de estudios sobre el aceite de lavanda se centran en sus propiedades terapéuticas generales, como la relajación, el alivio de la ansiedad y sus efectos sedantes. Este aceite es conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso, que pueden ayudar indirectamente con síntomas como los sofocos asociados al estrés o a los cambios hormonales durante la menopausia (1).