La menopausia ha llegado a tu vida y empiezas a notar levemente los efectos de la caída hormonal: algo de insomnio, has ganado peso sin saber cómo ni por qué y tus emociones oscilan más que una veleta en pleno temporal, pero no deseas recurrir un tratamiento de terapia hormonal. Tenemos buenas noticias: existen estrógenos naturales que pueden ayudarnos.
Los estrógenos naturales nos pueden ayudar ¡y mucho! aliviando los sofocos, previniendo la osteoporosis y enfermedades cardiovasculares. Por si fuera poco, también tienen propiedades antioxidantes, ¡todo un chollo!
Antes de compartirte la lista de alimentos, queremos recordarte que en DOMMA hemos creado un suplemento 100% natural que te aliviará de los sofocos durante el día, y te aportará más energía y vitalidad gracias a sus componentes naturales. Se llama Equilibrio. ¿Te animas a probarlo? Conócelo aquí [Quiero saber más de Equilibrio]
A continuación, te compartimos algunos alimentos con estrógenos naturales que puedes incluir en tu día a día. Eso sí, consulta antes con tu médico de confianza ya que podrían interactuar con otra medicación que estés tomando o alguna condición médica particular.
Alimentos ricos en estrógenos
- Semillas: contienen un alto índice de estrógenos naturales. El sésamo, la chía, el girasol, el lino y el anís son algunos de estos alimentos.
- Granos: el arroz, el trigo, la cebada, el maíz y la alfalfa son ricos en estrógenos naturales.
- Verduras: la remolacha, la berenjena, el pepino, la espinaca, la lechuga, el brócoli, el coco, el aguacate y las zanahorias son verduras con un alto contenido de estrógenos.
- Frutas: se puede encontrar estrógenos en las manzanas, las cerezas, los arándanos, las frambuesas, cirueles, peras, uvas, kiwis, naranjas y albaricoques.
- Legumbres y proteínas: los frijoles rojos, las lentejas y los huevos también ayudan a incrementar los niveles de estrógenos en nuestro organismo.
- Soja y derivados: cuando hablamos de estrógenos naturales la soja y sus derivados como el tofu siempre están presentes.
Es importante vigilar que el consumo de soja o derivados no eleve demasiado los estrógenos en nuestro organismo. Un nivel muy alto de estrógenos puede ocasionar ansias por los dulces, migrañas, periodos irregulares, retención de líquidos, estreñimiento, fatiga, hinchazón, entre otros síntomas.
Te dejamos a continuación enlaces a nuestra suplementación natural anti-sofocos para la menopausia. Día y noche.
Después de este repaso por las bondades de los estrógenos naturales, ¿te animas a incorporarlos a tu dieta o ya los consumes? Si es así, cuéntanos cómo está siendo tu experiencia con ellos y si te ayudan a aliviar los síntomas de la menopausia.
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9 comentarios en “Estrógenos naturales para la menopausia”
tengo 70 años, hace 20 me hicieron esterectomia, me cambio la vida completamente, sigo con sofocos, cansancio ,cambios de humos ,hinchazón, insomnio y demás…
Llevo 20 años con los sofocos,y muy fuertes y continuos,solo digo qué estoy agotada,he tomado de todo lo recomendado de farmacia,me podrían aconsejar? gracias.
gracias por la información, trataré de llevar una mejor dieta con las recomendaciones
Me parece una excelente información, nos ayuda a estar saludables de manera natural en nuestra menopausia. muchísimas gracias
buena imformacion, lo natural ayuda mucho
Excelente información.
Muy buena información y claro 👍 lo pondré en práctica y les contaré
Muy buena informacion. Solo saber cuanta cantidad puefo consumir al dia y wue todo vea balanceada . Pase por esterectomia hace 8 meses y me pongo fria de la nada. La hemoglobina en 13 vivo adustada mi corazon acelera y me debilito
Cómo el.alto.consuno puede generar periodos menstruales irregulares si en esta etapa la menstruación ya se ha ido ??