Report DOMMA: Menopausia y metabolismo

En DOMMA hemos elaborado un informe propio —Metabolismo y menopausia. De la evidencia a la acción— que reúne la última evidencia científica, los resultados de una encuesta a 723 mujeres en España y recomendaciones prácticas para abordar de forma integral los cambios metabólicos de la transición menopáusica (nutrición, fuerza y acompañamiento). Si quieres datos concretos y pasos accionables para prevenir pérdida de masa muscular y mejorar la salud metabólica, descarga el informe completo aquí: [DESCARGAR INFORME].

Este informe nace de la evidencia científica reciente sobre el vínculo entre menopausia y metabolismo, y pone sobre la mesa una realidad poco atendida: las mujeres enfrentan un riesgo creciente de enfermedades metabólicas a partir de los 40 años, mientras que el modelo actual de atención sigue siendo fragmentado y, en muchos casos, farmacocéntrico. 

El problema invisible: la salud metabólica en la menopausia

Durante la transición menopáusica, el metabolismo de la mujer cambia de forma profunda. Estos cambios no se limitan a sofocos o alteraciones del sueño:

• El descenso de estrógenos altera la distribución de la grasa, favoreciendo su acumulación abdominal.
• Se pierde masa muscular y ósea, aumentando el riesgo de obesidad sarcopénica.
• Se incrementa el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular

Ignorar la salud metabólica en esta etapa no solo afecta la calidad de vida y la longevidad de la mujer, sino que genera una carga creciente para sistemas de salud, empleadores y aseguradoras: más medicamentos, más visitas médicas y menor productividad.

Una atención fragmentada y poco efectiva

El cuidado de la mujer está fragmentado: el médico de cabecera, el ginecólogo, el endocrino o el especialista en fertilidad tratan piezas aisladas del puzzle. Esta atención en silos genera:

• Falta de una visión integral de la salud de la mujer.
• Uso de múltiples fármacos para tratar síntomas individuales, sin abordar la raíz del problema.
• Un aumento del gasto en farmacia: en 2024, las mujeres de 45 a 64 años gastaron un 35% más que los hombres en medicación.

El auge de los GLP-1: ¿una solución incompleta para la mujer en menopausia?

En los últimos años, los fármacos basados en agonistas del receptor GLP-1 (como semaglutida o liraglutida) se han posicionado como tratamientos de referencia para la pérdida de peso. Su crecimiento ha sido exponencial: desde 2019, las mujeres entre 40 y 64 años son las principales receptoras de estas prescripciones, y su uso ha aumentado un 200% anual.
Estos medicamentos funcionan reduciendo el apetito y ralentizando el vaciado gástrico, lo que conduce a una disminución significativa del peso corporal. Sin embargo, los datos muestran que una parte importante de ese peso perdido corresponde a masa magra, no solo a grasa.

¿Por qué esto es un problema en la menopausia?

1. Mayor vulnerabilidad a la sarcopenia

 Durante la menopausia, la pérdida de estrógenos acelera la disminución natural de la masa muscular. Si a este proceso se suma una pérdida inducida por el tratamiento con GLP-1, el riesgo de sarcopenia (pérdida de fuerza y masa muscular) aumenta de manera significativa.

2. Efecto metabólico negativo

El músculo no es solo fuerza: es un órgano metabólicamente activo que regula el gasto energético, la sensibilidad a la insulina y el equilibrio de glucosa. Perder músculo implica:

• Menor capacidad de quemar calorías en reposo.
• Mayor dificultad para mantener el peso a largo plazo.
• Mayor riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

3. Impacto funcional y en calidad de vida

La pérdida de masa muscular compromete la movilidad, la energía y la capacidad de mantenerse activa, pilares fundamentales para un envejecimiento saludable. En mujeres de más de 40 años, preservar el músculo es una de las mejores formas de prevenir discapacidad y dependencia futura.

Dependencia y costes

Además, los GLP-1 requieren un uso continuado para mantener sus efectos: al suspenderlos, gran parte del peso perdido tiende a recuperarse. Esto se traduce en:

• Dependencia farmacológica a largo plazo.
• Un gasto elevado y sostenido para la paciente o el sistema de salud.

En resumen: los GLP-1 pueden ser parte de la solución en determinados casos clínicos, pero no deberían convertirse en la estrategia principal para la mayoría de mujeres en menopausia, una etapa donde la preservación del músculo es crítica para la salud metabólica y la calidad de vida.

La experiencia de las mujeres: frustración y normalización

• El 63% de las mujeres en peri o menopausia gana peso, y el 85% intenta perderlo, con muy poco éxito sostenido.
• El 51% ha recibido el mensaje de que el aumento de peso “es normal” y no merece atención.
• El 93% declara haber tenido dificultades para recibir apoyo médico en este proceso.

El resultado: muchas mujeres sienten que “nada funciona” y terminan acudiendo a soluciones farmacológicas costosas, sin atender la raíz del problema metabólico.

Un cambio de paradigma: nutrición, ejercicio y acompañamiento

Los datos son claros:

• El 69% de las personas prefiere perder peso con dieta y ejercicio antes que con fármacos.
• El 86% de las mujeres en peri/menopausia optarían por una solución sin fármacos si fuera eficaz.
• Mejorar la salud metabólica no solo significa perder peso. Reporta beneficios en:
• Control de glucosa y presión arterial.
• Reducción del dolor articular.
• Mejor calidad del sueño y del estado de ánimo.
• Prevención de enfermedades crónicas futuras.

La conclusión es evidente: necesitamos soluciones integrales, basadas en evidencia y accesibles para las mujeres, que actúen sobre la raíz del problema y no solo sobre síntomas aislados.

Preocupaciones de la mujer española en torno a la menopausia y metabolismo

Para entender mejor las necesidades reales de las mujeres, DOMMA llevó a cabo un cuestionario con la participación de 723 mujeres españolas entre 35 y 65 años, la mayoría en menopausia (43,3%) o posmenopausia (26,4%). Los resultados reflejan un panorama claro sobre las inquietudes más relevantes en esta etapa:

1. Peso y grasa abdominal: la principal preocupación

• 490 mujeres manifestaron preocupación por el aumento de peso o la grasa abdominal.
• Incluso entre quienes hacen ejercicio de manera regular (67% del total), esta preocupación se mantiene, lo que indica que la práctica de deporte por sí sola no resuelve el malestar asociado a los cambios corporales.

2. Dificultad para perder grasa a pesar del ejercicio

• Entre las mujeres activas, el 52% declaró que le cuesta perder grasa o peso, a pesar de mantener una rutina de actividad física.

• Además, el 39% señaló cansancio o recuperación lenta, y el 36% mayor dificultad para ganar fuerza.

3. Estética vs salud: un desequilibrio 

• Entre las mujeres con marcadores alterados (glucosa, colesterol o tensión arterial), solo el 42% manifestó preocupación por la salud.
• En contraste, el 64% mostró mayor preocupación por el peso, y un 41% priorizó el aspecto físico frente al riesgo de enfermedad.

Este dato refleja cómo el peso y la imagen corporal pesan más en la percepción de bienestar que indicadores de salud metabólica objetiva, revelando una brecha en la conciencia preventiva.

4. Osteoporosis y salud ósea 

• Un 38% de las mujeres diagnosticadas con osteoporosis u osteopenia no toma ningún suplemento, a pesar de su diagnóstico.

5. Salud cardiovascular: preocupación sin acción  

• El 49% de las encuestadas manifestó preocupación por colesterol, tensión o riesgo cardiovascular.

• Sin embargo, solo el 28% de ellas toma suplementos específicos.

EN FORMA: una respuesta integral y basada en ciencia

En este contexto de cambios metabólicos y desafíos clínicos, surge EN FORMA, un complemento alimenticio formulado específicamente para la mujer a partir de los 40 años, cuando los cambios hormonales empiezan a impactar de manera decisiva en el metabolismo, la composición corporal y la salud cardiovascular.
A diferencia de los enfoques fragmentados o farmacológicos que actúan de manera aislada sobre un síntoma, EN FORMA ha sido diseñado con una visión integral y preventiva, apoyada en evidencia científica. Su formulación combina activos de alta calidad que actúan sinérgicamente sobre los cinco pilares clave de la salud metabólica femenina.

1. Músculo: preservar fuerza y vitalidad  

La creatina Creavitalis® es el ingrediente estrella en este pilar. Con amplio respaldo científico en mujeres de mediana edad y mayores, la suplementación con creatina ha demostrado:

• Aumentar la masa y fuerza muscular.
• Favorecer la adaptación al ejercicio de fuerza, mejorando el rendimiento físico.
• Reducir la inflamación y el estrés oxidativo asociados a la pérdida muscular en la menopausia.

Esto resulta especialmente relevante porque las mujeres presentan de forma natural reservas más bajas de creatina que los hombres, lo que incrementa el beneficio de su suplementación en esta etapa.

2. Glucosa: estabilidad energética y prevención de resistencia a la insulina

El extracto de hoja de morera (Morus alba) y el picolinato de cromo trabajan en conjunto para mejorar el control glucémico.

• La morera contiene iminosacáridos como la DNJ, que inhiben parcialmente la absorción de carbohidratos, reduciendo los picos de glucosa postprandiales y evitando descargas excesivas de insulina .
• El cromo, cofactor esencial de la insulina, potencia la captación de glucosa por los tejidos y favorece la sensibilidad insulínica.

De este modo, EN FORMA ayuda a romper el círculo vicioso de hiperglucemia, hambre y almacenamiento de grasa, contribuyendo a una regulación más estable de la energía diaria.

3. Peso y saciedad: regulación natural del apetito

El control del peso en la menopausia no es solo un asunto de calorías. Factores como la alteración en las hormonas del hambre (leptina y grelina), la menor tasa metabólica basal y los picos de glucosa hacen que perder peso sea mucho más difícil.
Los activos de EN FORMA favorecen:

• Una mayor sensación de saciedad tras las comidas.
• Menor propensión al picoteo entre horas.
• Un metabolismo más eficiente, que evita el “modo almacenamiento” inducido por la hiperinsulinemia.

4. Hueso: protección estructural y prevención de la fragilidad

La combinación de vitamina D3 y K2 constituye una estrategia de doble acción:

• La vitamina D3 facilita la absorción de calcio en el intestino.
• La vitamina K2 dirige ese calcio hacia el hueso y evita su depósito en las arterias, previniendo la calcificación vascular.

Esto convierte a EN FORMA en un apoyo esencial frente a la osteopenia y osteoporosis, problemas cuya incidencia se multiplica tras la menopausia.

5.Corazón: reducir la inflamación y el daño oxidativo

El hidroxitirosol, polifenol característico del olivo, es uno de los antioxidantes más potentes conocidos. Su inclusión en EN FORMA busca:

• Prevenir la oxidación del colesterol LDL y la formación de placas ateroscleróticas.
• Reducir la inflamación vascular, mejorando la elasticidad arterial.

Este pilar es especialmente crítico, ya que las enfermedades cardiovasculares representan la primera causa de mortalidad femenina en la posmenopausia.

El rol del magnesio: un regulador esencial

Finalmente, EN FORMA incluye citrato de magnesio, una forma de alta biodisponibilidad con afinidad por el tejido muscular. El magnesio es clave en más del 80% de las reacciones metabólicas:

• Mejora la contracción y recuperación muscular.
• Apoya la mineralización ósea y la acción de la vitamina D.
• Actúa como modulador natural de la presión arterial y la función endotelial.

En forma: Una propuesta única