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Te explicamos qué es y qué esperar de la perimenopausia

 

¿Perimenopausia?¿Y eso qué es?, nos solemos preguntar cuando aparece el término. Muchas de nosotras nos enteramos que dicha palabra da nombre a una etapa vital de todas las mujeres cuando estamos pasando por ella o o una vez la hemos pasado. Sorprendente sí, pero sucede con más frecuencia de lo que esperaríamos.

La perimenopausia es el nombre que se da a la etapa inmediatamente anterior a la menopausia (pérdida de la menstruación durante 12 meses consecutivos). Se calcula que esta etapa tiene lugar unos 3 a 4 años antes de la menopausia y, en algunos casos, puede causar algunos síntomas.

¿Por qué es importante saber qué es la perimenopausia? Porque la menopausia, mujer, es una carrera de fondo: la llevarás mejor si te preparas para ella conociendo y escuchando a tu cuerpo y sus señales.🚦Pensando en ello, respondemos algunas preguntas básicas sobre la perimenopausia:

¿Cómo sé si estoy en perimenopausia?
Si tienes menstruaciones irregulares, con sangrados abundantes y coágulos y mucho dolor menstrual, es probable que estén es perimenopausia. Otras señales asociadas a esta etapa pueden ser el insomnio, la ansiedad, pérdida de cabello e irritabilidad. Si tienes dudas, lo mejor es consultar con tu ginecólogo/a de confianza y pedirle un estudio hormonal completo. Situarnos y saber en qué momento de nuestros ciclos vitales estamos es fundamental para tomar una actitud en consecuencia.

¿La perimenopausia es normal?
Sí y mil veces sí. La perimenopausia es parte del proceso biológico por el cual nuestros ovarios paulatinamente van dejando de realizar la ovulación, lo cual afecta a las menstruaciones. Se trata de una etapa natural por la que pasaremos todas y que indica que la vida está siguiendo su curso como es debido.

¿Cuánto tiempo dura?
Depende de cada cuerpo y el proceso particular de éste. Suele durar alrededor de 3 a 4 años. Algunas mujeres ni nos enteramos de que están en perimenopausia y otras podemos tener síntomas como sofocos o menstruaciones muy irregulares e intensas.

¿A qué edad tendré la perimenopausia?
No existe una edad determinada, al igual que la menopausia sucede según el cuerpo de cada mujer. En España se calcula que las mujeres tienen la menopausia en torno a los 51 años, con lo cual la perimenopausia podría darse en torno a los 46 años. Sin embargo, eso no es una regla sino una media aproximada.

¿Qué puedo hacer para aliviar síntomas de la perimenopausia?
¡Muchas cosas! Sí mujer, te animamos a tomar las riendas de tu ciclo vital y si has identificado que estás en perimenopausia es el momento para centrarte en ti y en tus necesidades más que nunca. Es el mejor regalo que te puedes hacer a ti misma. 💖👩🏾

Algunos hábitos para llevar con buen ánimo la perimenopausia:

  1. Ten una alimentación balanceada y busca ayudas como nuestor mix de superalimentos EQUILIBRIO para darte balance hormonal y emocional.⚖️

  2. Realiza actividades que te den placer: deporte, hobbies, ¡lo que te guste y te haga sentir bien!🧘🏻

  3.  Cualquier tipo de actividad física regular te ayudará a mantenerte fuerte y con el autoestima a tope.🤾🏾

  4. Pon límites. Si no lo has hecho antes, ahora es el momento de empezar a entrenarte en el maravilloso arte de decir NO a todo lo que no te aporte y te quite energía.🙅🏾

  5. No lo dudes, una inversión en tu bienestar físico y mental lo vale. 💆🏾

Y ahora, ¿tienes más claro qué es la perimenopausia? Si aún tienes dudas puedes escribirnos aquí o a hola@wearedomma.com. Estaremos encantadas de conocerte y acompañarte en este viaje hacia la madurez plena.

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