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Sexo en la menopausia 

La madurez femenina comporta toda una serie de cambios en la vida de la mujer entre ellos, el sexo en la menopausia: Los cambios hormonales afectan incontrolablemente a su vida sexual. Eso es debido a que el descenso en la producción de estrógenos genera también descenso de la libido, menor lubricación, menor excitación, dolor en el coito…
Esto también deriva en sentimientos negativos que afloran a nivel emocional como las inseguridades por sentir que estamos envejeciendo, que nuestro cuerpo está cambiando, sentir soledad e incomprensión…Es necesario concienciar que podemos disfrutar del sexo en cualquier etapa, y el climaterio no es una excepción, ¡ni mucho menos!

¿Puedo tener sexo en la menopausia?

Pero, ¿puedo tener sexo en la menopausia? ¿El descenso de estrógenos, sequedad vaginal y baja libido, qué supone? Pese a tener alteraciones en la vida sexual, la menopausia no debe ser el final de nuestra sexualidad, es momento de explorarla y redescubrir nuestro placer.

Cómo afecta la menopausia al sexo

La sexualidad durante la menopausia es fundamental para mantener nuestro bienestar.
A continuación, planteamos algunos de los problemas que afloran durante la menopausia en torno a la vida sexual y ¡cómo puedes solucionarlos!

  1. Nivel de lubricación menor: Es recomendable usar lubricantes durante las relaciones sexuales. Sin embargo, si quieres combatir el problema de raíz te aconsejamos usar el sérum de Bienestar Íntimo, que está diseñado especialmente para levantar la libido y ayudar a tu lubricación natural durante todo el día.
  2. No tengo deseo sexual: El descenso de la libido en esta etapa es normal, por lo que debemos tomar esta etapa como el momento perfecto para descubrir nuevas formas de vivir nuestra sexualidad: novelas eróticas, juguetes, fantasías… ¡Ponte creativa sin límites!
  3. Excitación menos intensa: A menudo, la sequedad vaginal provoca que el coito sea más incómodo o incluso doloroso, por lo que es normal que la perspectiva de las relaciones sexuales se vea influenciadas. Aumentar el tiempo de juegos previos, disfrutar del resto del cuerpo para que la zona genital se prepare… ¡puede ser la clave para encontrar la satisfacción!
  4. Descenso del suelo pélvico: Como cualquier otro músculo, debe entrenarse también. Con la llegada de la menopausia estos órganos del suelo pélvico descienden. Los ejercicios Kegel, por ejemplo, te ayudaran a mejorar el tono de la musculatura pélvica, eliminando problemas de incontinencia, mejorando la calidad en tus relaciones sexuales… ¡y mucho más! En este enlace te explicamos los beneficios de los ejercicios Kegel.

Consejos para disfrutar más del sexo en la menopausia

A continuación, te daremos algunos consejos para disfrutar más del sexo en la menopausia. Estos cambios suelen ser graduales, pero es de vital importancia llegar a esta etapa con la mayor información y preparación posible. Como mejor este nuestro cuerpo tanto física como emocionalmente mejor preparadas y mejor afrontaremos esta etapa. 

Llevar una dieta equilibrada, tener una buena rutina de ejercicio físico, tener un buen acompañamiento psicológico y emocional, tanto con tu pareja sexual como con personas cercanas o contigo misma, etc… te ayudará también a disfrutar mucho más del sexo en la menopausia.

Si bien los cambios que nos produce esta transición no lo ponen nada fácil, aquí os compartimos unos cuantos consejos para seguir disfrutando de sexo como siempre, ¡o incluso más!

A continuación, te dejamos algunos consejos para disfrutar como nunca del sexo en la menopausia:

  • Hidratarnos correctamente: Durante la menopausia y como consecuencia de la pérdida de hormonas, los tejidos de la vagina pueden volverse más finos y secos, lo cual puede causar incomodidad durante las relaciones sexuales. Además, los niveles hormonales más bajos también pueden disminuir nuestra libido por lo que nos tomará más tiempo excitarnos. En esas circunstancias, tener de aliado un buen hidratante vaginal para mantener la zona más delicada y sexy de nuestro cuerpo húmeda e hidratada, nos ayudará mucho a disfrutar de las relaciones. 
  • Sudar, no sólo en la cama: Esto no es ningún secreto. Practicar ejercicio con regularidad es bueno no sólo estando en menopausia, sino durante todas las etapas de la vida. El ejercicio nos ayuda a sentirnos mejor con nosotras mismas, lo cual se refleja en nuestra autoestima y en sentirnos deseables y por lo tanto, con más ganas de tener sexo. Además, podrás aprovechar para fortalecer tu musculatura y activar tus endorfinas, algo que tu estado de ánimo agradecerá. 
  • Abre tu mente y tómate tu tiempo: Ve poco a poco, busca sin prisas tu placer. Como nos dice la fisiosexóloga experta, Marta Torrón“no es con la mente en blanco, sino con la mente a favor”. Aumenta el tiempo de caricias y juegos previos a la penetración. De hecho, ¡no todo encuentro sexual tiene que culminar en penetración! Abre tu mente a explorar nuevas vías de placer y comunícalo a tu pareja. La menopausia es un momento ideal para explorar tu sexualidad. ¡Atrévete!
  • Mima tu suelo pélvico: Practicar ejercicios para mejorar el tono de tu musculatura pélvica como kegels o hipopresivos es esencial en esta etapa. Tener el suelo pélvico ejercitado no sólo te ayudará a prevenir problemas de incontinencia, sino que fortalecerás los músculos que participan del orgasmo, haciendo que disfrutemos más de éste.
  • Comunicación: Todas lo sabemos, ¡pero ¡cuántas veces se nos pasa el practicarlo! Nada mejor que sincerarnos con nuestra pareja, sea cual sea su edad, y decirle cómo nos sentimos, qué es lo que nuestros cuerpos necesitan y navegar juntos por una nueva aventura sexual.

Soluciones no invasivas para disfrutar del sexo en la menopausia

También existen soluciones no invasivas para disfrutar más del sexo en la menopausia. Del mismo modo que nos hidratamos el resto del cuerpo, es de vital importancia hidratar a diario nuestra zona íntima, con tal de reducir o eliminar la sequedad vaginal que comporta a menudo cantidad de dolores o molestias, afectando también a nuestra vida sexual.

El sérum de Bienestar Íntimo es un hidratante de uso externo que estimula nuestra zona íntima con tal de incrementar la lubricación natural, equilibra el pH de la zona, evita molestias y sequedad, así como infecciones. 

La sexualidad es uno de los ámbitos que más se ve afectada durante la menopausia, y pese a que sea una etapa completamente natural, ¡no debemos conformarnos con no sentir el placer que merecemos! Está en nuestras manos cambiar todas esas dolencias y mejorar así nuestro bienestar íntimo. 

Preguntas frecuentes

Pese a que cada caso sea diferente, hay algunos síntomas físicos más habituales durante la menopausia, entre los cuales: sofocos y sudoración, insomnio, sequedad vaginal, irritabilidad y cansancio, etc…

Existen formas para paliar los síntomas físicos de la menopausia de forma natural: En primer lugar, incluir hábitos saludables en nuestro día a día, de ejercicio y alimentación; cuidar nuestra rutina del sueño, cuidar nuestra salud emocional. Además, existen tratamientos naturales para paliar los síntomas de esta etapa.

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