¿Por qué estoy agotada, triste y desganada? La menopausia puede hacer que nos sintamos desganadas y con fatiga. Te contamos cómo llevar esta etapa con más energía
¿Te pasas todo el día agotada sin saber por qué?¿Te falta vitalidad y no encuentras una causa por la cual tener tristeza, pero aún así la sientes? Y si a eso sumamos posibles síntomas del climaterio como el insomnio o los sofocos, ya podemos detenernos y darnos un tiempo para que estos síntomas de agotamiento y tristeza no vayan a más ni comprometan nuestra salud.
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¿Te sientes agotada y triste durante la menopausia? No estás sola. Los cambios hormonales pueden causar fatiga, apatía y falta de concentración. DOMMA EQUILIBRIO es la solución natural para combatir estos síntomas. Con ingredientes como Ashwagandha y Maca, este suplemento ayuda a reducir el cansancio, mejorar tu energía y estabilizar tu estado de ánimo. Además, fortalece tu salud ósea y normaliza tu metabolismo. No dejes que la menopausia te quite la vitalidad.
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Durante la perimenopausia y la menopausia,el decaimiento y el agotamiento se producen debido a la relación entre los estrógenos y la síntesis de sustancias como la serotonina, oxitocina y dopamina, neurotransmisores vinculados en la gestión de las emociones. La disminución progresiva de estrógenos realiza un efecto dominó en hormonas que se encargan de regular la energía celular de nuestro cuerpo.
Sentir cierto nivel de agotamiento en la menopausia es normal: las hormonas hacen de las suyas, tenemos irritabilidad, sofocos, dolores y oscilaciones en la menstruación (si aún la tenemos). Es comprensible que todo eso nos cause niveles mayores de estrés y decaimiento.
Sin embargo, enciende la alerta si esa sensación de agotamiento es continua ya que puede volverse más aguda y suponer un probema importate en nuestro día a día. Cómo identificar los síntomas del agotamiento y la tristeza durante la menopausia?
Principales síntomas del agotamiento y la tristeza en la menopausia
- Fatiga
¿Sientes que no puedes con tu cuerpo y que por más que duermes, sigues agotada sin saber exactamente qué es aquello que te drena la energía? Si tu respuesta es afirmativa, la fatiga se encuentra en ti. 😴 - Apatía
La vida va bien, se acerca un fin de semana largo y sale el sol, pero tú, no tienes ni la más mínima ilusión por hace run vermut, ver a los colegas o pasar un momento de risas y distracción en familia. - Falta de concentración
Te es imposible sentarte a empezar y terminar una tarea y estás dándole vueltas a mil cosas antes de ponerte con ella porque tu cabeza es un ser cuyas piernas se niegan a sentarse durante más de 5 minutos seguidos. 😫 - Falta de energía
Descansas y comes normal, incluso mucho mejor de lo que esperarías y aún así, te falta fuerza, tu cuerpo se siente como poseído por un virus y cada movimiento que implique actividad te cuesta horrores. 🔋 - Tensión muscular
Tienes el cuerpo agarrotado, la espalda, las cervicales y/o las lumbares lo notan. Y tu sueño, se resiente por ello.
Si tu respuesta es afirmativa a la mayoría de los puntos arriba descritos, entonces mujer, ponte manos a la obra y elimina de tu vida esa desidia que no es propia de campeonas como tú. 💪🏽 Todos tenemos momentos de bajón, sí, pero no pueden ser la constante. Coje el toro por las astas y lee bien los consejos a continuación.
Consejos para combatir el agotamiento y tristeza de la menopausia
- Tomar suplementos como vitaminas y antioxidantes.
- Cambiar factores en tu estilo de vida: limitar el alcohol, practicar yoga o meditación.
- Ir a psicoterapia y tener un espacio de crecimiento personal.
Evaluar la terapia de reemplazo hormonal, siempre bajo asesoría de tu médico de confianza. - Intentar tener una vida social activa, pero sin forzarte. Hay personas que agotan, esas no son necesarias en esta lista.
Y si tus síntomas continúan y no levantas cabeza, es momento de consultar a un especialista que pueda darte una visión integral de la etapa por la que estás atravesando, apoyarte y acompañarte a encontrar ese bienestar que mereces. 😌
Si tienes dudas o consultas, escríbenos. 😉
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17 comentarios en “Agotamiento y tristeza en la menopausia”
Hola. Tengo 50años y me pasa lo mismo.. Cansancio desgana dolores articulares insomnio etc.. Lo llevo fatal. He cojido peso y tengo ansiedad🙄.. Pero intento mentalizarme q es una etapa mas. Hay q hablarlo y animarnos podéis superarlo. Animo.
¡Gracias Elisabet, por compartir con nosotras! En DOMMA creemos en acompañarnos de mujer a mujer, porque cada experiencia es única. Para darte una respuesta personalizada sobre tu caso, estamos aquí para ti en hola@wearedomma.com. Nuestro equipo de expertas está encantado de ayudarte. ¡Un abrazo! 💌
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hola,saludos!!yo estoy teniendo síntomas de agotamiento tristeza,un día estoy bien y al otro día me siento mal,he pensado volver a trabajar ,usted recomendaría entrar a trabajar para no sentirme así tan desesperada aquí en la casa?
hola tengo 56 años hace casi dos años que ya no menstruo…estuve tomando isoflavoma de soja por un año..una maravilla..pero al sentirme muy cansada y muy nerviosa ..decidí dejarla porq sentí q no me hacía nada ya…pero sigo con cansancio extremo..desgano total..y estoy engordando cosa q tampoco me pasaba..me hicieron estudios de hormonas y estoy enenopausia y me dio todo excelente..jamás pensé que mí menopausia sería así..ya no volví a ser la que era..puedo retomar con la isoflavoma después de haberla dejado..ami me la había dado mí ginecóloga..pero hasta el año q viene no vuelvo a verla..
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hola tengo cincuenta y seis años siempre he sido muy deportista pero desde los cincuenta que empecé con la menopausia no tengo energías para nada sobre todo este mes de noviembre estoy agarrotada y muy cansada dolor de cabeza cervicales y agotamiento extremo no puedo ir ni al gimnasio ni siquiera me apetece hacer nada ni andar no tengo motivación para hacer absolutamente nada me siento muy mal porque yo no soy así gracias
Hola Flavia, lo que estás sintiendo es totalmente normal, en la menopausia es común que te sientas más cansada, y si además la sudoración nocturna te hace dormir mal, la situación debe ser desesperante. Creo que te puede ir muy bien el Plan Dúo Equilibrio y Descanso, Equilibrio te va a ayudar a tener energía y mejor ánimo durante el día y Descanso te va a solucionar los problemas de sudoraciones nocturnas y mejorará tu calidad de sueño. Además, también te recomendaría que te crearas un hábito de salir a caminar por las mañanas 20-30 minutos exponiéndote a la luz de la mañana, es una manera de regular el ritmo circadiano y darte más energía, ¡pruébalo y nos cuentas!
Hola tengo 56 años me siento muy cansada no puedo ni hacer los quehaceres domésticos estoy agotada no quiero a veces ni salir del cansancio que tengo tengo sudoración de noche yo no era así no me quedaba nunca quieta no se que hacer me siento muy mal gracias
Tengo 54 años y m da muchos decaimientos y fatigas al punto q parece q m voy a desmayar o q m ba a dar algo muchos calores esto es orrible …una pregunta puede ser x farta de ormonas en el cuerpo ? .pues no mestruo desde los 35 años .saludos
Hola. Tengo 45 años, estoy con mucho sueño cansancio. Me cuesta salir de casa, hacer vida social. Me estesa mucho sentirme así. Yo siempre fui muy activa y ahora me siento sin energía.
tengo 49 años y mis síntomas son varios,tengo mi periodo menstrual un mes si y un mes no, ataques de pánico a salir de casa,dolores en la espalda y piernas,a veces no tengo energía para hacer los quehaceres del hogar ,tengo sudoraciones frías en fin estoy sintiendo cosas que me asustan
buen día, tengo muchos síntomas no puedo con el cansancio, tengo que descansar por tiempos para realizar mis actividades, me duelen horribles los pies entre muchos otros síntomas. tengo 45 años
Tengo muchos dolores en el cuerpo, tengo 56 años tristeza antiedad y últimamente me duele el costado izquierdo después que cómo casi no voy al baño a defecar
Hola Sonia, si queires puedes hablar con una de nuestras coach. Si nos escribes por whatsApp, estaremos encantadas de atenderte 🙂
Y a que especialista hay que dirigirte cuando pasan todas esas cosas: cansancio, insomnio, ansiedad, inquietud, tristeza, estrés…??
Nosotras te recomendamos que consultes en nuestra web, tenemos un plan específico para cada menopausia y para cada caso, atacando a la sintomatología que necesitéis, ya sea cansancio, sofocos, insomnio…con tal de que puedas vivir esta transición con el mayor bienestar posible!
Hola, tengo todos esos síntomas y sobre todo muchísimo cansancio , mucho .
No puedo realizar mi deporte pirque parece que mi cuerpo me pesará 300 kilos , la desgana es obvia , tampoco duermo bien , sofocos , en fin un desastre.