Bienestar femenino después de los 40: guía para una salud plena y consciente
Cruzar la barrera de los 40 suele llegar acompañado de muchos cambios: notas que el sueño ya no es tan reparador, que el ánimo varía con más facilidad, o que tu cuerpo te pide cuidados distintos a los de antes.
Hoy, en el marco del Día Internacional de la Salud de la Mujer, te proponemos mirar con más cariño cada aspecto de tu vida: físico, emocional y hormonal. Porque el bienestar integral no debería ser un lujo, sino una forma de honrar tu madurez y pensar en ti como un todo.
Escuchar cuerpo y mente: el punto de partida
Cuando hablamos de bienestar integral hablamos de algo tan simple —y a la vez tan complejo— como prestar atención. Escuchar qué te pide el cuerpo, cómo alimentarte, moverte, tomar atención en zonas de tu cuerpo que tal vez no has hecho antes- como el suelo pélvico- o pararte a ver cómo se está sintiendo tu cuerpo emocionalmente.
A partir de los 40, esa voz suele recordarte que tal vez necesitas un plan de ejercicio más equilibrado, que tu dieta merece un extra de calcio y antioxidantes, o que un chequeo médico puede darte seguridad, respuestas y paz mental.
Si quieres profundizar en cómo integrar cuerpo y mente, nuestro artículo sobre la salud integrativa en la menopausia te ofrece herramientas prácticas para sentirte mejor en esta etapa.
Navegando la transición perimenopáusica
Entre los 40 y los 50 años, muchas mujeres entran en la perimenopausia: ese periodo en el que los niveles de estrógeno y progesterona empiezan a oscilar. ¿Cómo se traduce eso en tu día a día? Podrías notar sofocos inesperados, noches un poco más revueltas, o momentos en que tu concentración parece dispersarse.
Lejos de verlo como un obstáculo, te animamos a aprovechar esta etapa como un tiempo de autoconocimiento. ¿Qué hábitos funcionan para ti? Quizá descubras que meditar cinco minutos al despertar equilibra tu ánimo, o que incorporar una caminata ligera después de comer te da más energía que un café extra. Cada cuerpo es único, y tu rol es aprender a dialogar con el tuyo.
5 ejes para cultivar tu bienestar
Movimiento consciente:
Más allá de cumplir “número de pasos”, elige actividades que te entusiasmen: desde pilates en casa hasta clases de baile con amigas. Lo importante es que te muevas con alegría y conciencia; si necesitas inspiración, echa un vistazo a nuestros ejercicios para hacer en casa en la menopausia.
Nutrición que nutra:
Después de los 40, tu cuerpo agradece un extra de nutrientes: alimentos ricos en calcio, omega‑3 y antioxidantes para los huesos, el corazón y la mente. Piensa en platos coloridos —verduras crujientes, pescados azules,, frutos secos— que te hagan sentir vitalidad desde adentro.
Equilibrio hormonal y apoyo complementario:
Mantener bajo control esos altibajos hormonales puede marcar la diferencia. Charlar con tu médico sobre tus niveles y explorar, si lo crees conveniente, opciones de suplementación si lo necesitas. En Domma encontrarás productos naturales formulados para todo tipo de síntomas.
Vínculos y apoyo mutuo:
Hablar de cómo nos sentimos es imprescindible, también en esta etapa: Puedes dedicar unos minutos al día a la escritura, a la respiración consciente o al simple hecho de desconectar el móvil, te ayuda a recomponerte. Si la tristeza o la ansiedad se alargan, recuerda que buscar ayuda profesional es un acto de valentía y autocuidado.
Compartir tus vivencias con otras mujeres en Domma o en grupos locales puede aliviar la sensación de aislamiento. Encontrar un espacio donde reír, quejarte o intercambiar trucos es, muchas veces, la mejor medicina.
En DOMMA te acompañamos en este camino
En Domma sabemos que este camino de bienestar es personal y único. Por eso hemos formulado productos que combinan ingredientes de la más alta calidad con evidencia científica, para ofrecerte un apoyo real en tu día a día.
Desde suplementos para equilibrar tus hormonas hasta fórmulas que favorecen el descanso y el ánimo, estamos aquí para acompañarte con profesionalidad y cariño.
