¿Tus hormonas están revoloteando como las de una adolescente? ¿Tienes cambios de humor repentinos, estás triste o ansiosa más a menudo? Muchas mujeres podemos experimentar síntomas depresivos durante la menopausia, OJO, sin llegar a sufrir una depresión como tal.
El hecho de que durante la menopausia nos sintamos apáticas, más cansadas o tristes, o incluso más irritables ante cualquier situación es debido al descenso de estrógenos, que hace disminuir a su vez las hormonas de la serotonina, oxitocina y dopamina, las encargadas de gestionar nuestras emociones.
Hoy te traemos algunos consejos con tal de afrontar mejor esta etapa y paliar estos síntomas emocionales:
- Normalizar. En primer lugar, es importante entender que estamos pasando por un proceso totalmente natural, que lo que nos pasa es normal.
- No estás sola. Muchísimas mujeres atraviesan la misma situación que tú, con lo que intenta hablar con normalidad de cómo te sientes y exprésate.
- Comunicación con el entorno. Expresando cómo te sientes con tus seres queridos hará que te sientas mejor y aumentará tu autoestima, con lo que también sobrellevarás mejor los síntomas.
- Cuídate por dentro y por fuera. El combustible que damos a nuestro organismo es clave para sentirnos mejor. Si alimentamos nuestro cuerpo con buenos alimentos, y tenemos hábitos de vida saludable, inevitablemente nos sentiremos muchísimo mejor.
- Evita el sedentarismo. Sal a caminar, hacer deporte (ejercicios de fuerza y aeróbicos son los más recomendables). Busca una amiga para motivaros juntas, pero sobre todo mantente activa.
- Busca retos nuevos o actividades que te motiven. Sumar nuevas experiencias en tu vida hará que aumente tu autoestima y seguridad y te sientas menos apática.
- La información es poder. Cuanto más conocimiento adquieras sobre la etapa en la que te encuentras, con mayor plenitud y fuerza la afrontarás.
- No olvides que: La menopausia puede ser una etapa igual de feliz que cualquier otra. No te resignes. Acepta el cambio natural, pero a su vez, busca soluciones. Es momento de priorízarte y pensar en ti.
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los síntomas físicos más habituales en la menopausia?
Pese a que cada caso sea diferente, hay algunos síntomas físicos más habituales durante la menopausia, entre los cuales: sofocos y sudoración, insomnio, sequedad vaginal, irritabilidad y cansancio, etc…
¿Se pueden tratar los síntomas físicos de la menopausia de forma natural?
Existen formas para paliar los síntomas físicos de la menopausia de forma natural: En primer lugar, incluir hábitos saludables en nuestro día a día, de ejercicio y alimentación; cuidar nuestra rutina del sueño, cuidar nuestra salud emocional. Además, existen tratamientos naturales para paliar los síntomas de esta etapa.
