¿Por qué me pasa que llego a una habitación y no me acuerdo de lo que iba a buscar, me olvido de que he quedado con alguien, de las tareas que tenía que hacer hoy…?
La reducción de estrógenos afecta a la producción de algunos de los neurotransmisores del cerebro que se encargan de la atención, el estado de ánimo y la memoria. Es por ello que a menudo se nos olvidan las cosas y nos vienen pensamientos como: “¡Cualquier día me dejo la cabeza!”
Sin embargo, no te asustes, estos problemas no deberían ser duraderos, sino que son síntomas que deberían remitir al igual que los demás, en el momento en el que el nivel de estrógenos se equilibre y desaparezcan también el insomnio, la fatiga, los cambios de humor etc… ¡todo está conectado!
Hoy te traemos remedios naturales para ejercitar la memoria
- Alimenta correctamente tu cerebro: El omega 3 del salmón o la caballa, kiwi, verduras de hoja verde… serán tus mejores aliados para el correcto funcionamiento de tu cerebro
- Descansar: Descansar bien por las noches te ayudará a concentrarte y estar más despejada. Te aconsejamos cumplir con unos horarios y rutinas con tal de que tu cerebro se acostumbre y resulte más fácil conciliar el sueño
- Ejercita tu cerebro ejercitando tu cuerpo: Si, como lees, el ejercicio aeróbico y entrenamientos de fuerza pueden ser muy beneficiosos para mantener tu mente en forma, ya que promueve la reparación de las células cerebrales y el crecimiento de nuevas.
- Aleja de tu vida el estrés: Cuando estamos estresadas, generamos cortisol, una hormona que puede dañar parte del cerebro responsable de la memoria. Así pues, busca actividades que te relajen, medita, aleja de tu vida las personas o rutinas que no te hagan bien y encuentra momentos para ti.
- Juega con tu mente: recordar números de teléfono, juegos de memoria. Entrenar tu mente es igual o más importante que entrenar tu cuerpo
- Haz actividades y visita lugares nuevos: Los estímulos nuevos que suponen un esfuerzo y son desafiantes para la mente puede prevenir el desarrollo cognitivo
- Escuchar música o leer, eso estimulará tu cerebro e imaginación
