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¿Cómo cuidar de mis riñones en la menopausia?

Salud renal en la menopausia

Cuidar la salud de los riñones durante la menopausia  es primordial. La menopausia es una etapa de la vida de las mujeres que marca el fin de la etapa reproductiva y trae consigo cambios hormonales que pueden afectar la salud renal. Es importante prestar atención a la salud de los riñones durante esta etapa de la vida, ya que son órganos vitales que ayudan a eliminar los desechos del cuerpo y mantener un equilibrio en el cuerpo.

Cambios en la salud renal durante la menopausia

Es normal que experimentemos cambios en la salud renal durante la menopausia. En esta etapa, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que puede aumentar el riesgo de problemas renales. Las mujeres pueden experimentar una disminución en la función renal, una disminución en la tasa de filtración glomerular y un aumento en la excreción de proteínas en la orina.

Factores de riesgo para la salud renal durante la menopausia

Además de los cambios hormonales, existen otros factores de riesgo para la salud renal durante la menopausia. La presión arterial alta, la diabetes y la obesidad son factores de riesgo importantes que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades renales.

Cómo cuidar la salud de los riñones durante la menopausia

A continuación, te contamos algunas medidas para cuidar la salud de tus riñones durante la menopausia:
  1. Mantener una buena hidratación: beber suficiente agua es fundamental para mantener la salud renal. Se recomienda beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener una buena hidratación..
  1. Controlar la presión arterial: la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos en los riñones y disminuir su función. Esto puede incluir una dieta saludable, ejercicio regular y, en algunos casos, medicamentos recetados por un médico.
  1. Mantener una dieta saludable: Se recomienda una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. También te recomendamos limitar los productos procesados, azúcares añadidos y alimentos con alto contenido de sodio.
  1. Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio regular puede ayudar a mantener un peso saludable, reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular, lo que puede ser beneficioso para la salud renal durante la menopausia. Se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

También te recomendamos, sobre todo, que consultes con un médico regularmente y hacerse chequeos de salud regulares también puede ser beneficioso para prevenir y detectar enfermedades renales en una etapa temprana.

Si te gustó esta entrada no te vayas sin leer esta otra que habla de cómo afecta la menopausia al sistema endocrino, seguro que te encantará.

Sofocos menopausia

Preguntas frecuentes sobre el cuidado de los riñones en la menopausia

¿Cómo cuidar mis riñones durante la menopausia?

Para cuidar tus riñones durante la menopausia, te recomendamos mantenerte hidratada, controlar la presión arterial, hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta equilibrada.

¿Hay factores de riesgo para la salud renal durante la menopausia?

Existen factores de riesgo para la salud renal durante la menopausia, entre los que están la diabetes o obesidad. 

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El artículo ha sido escrito y revisado por la biotecnóloga Júlia Guri.

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El aceite de geranio ha demostrado tener un impacto sobre el estado de ánimo, en concreto sus propiedades para mejorar el humor. Su agradable olor y sus propiedades aromáticas se utilizan a menudo en aromaterapia. La aromaterapia con aceite de geranio ha sido reconocida por su potencial para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y a reducir los cambios de humor (1).

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La mayoría de estudios sobre el aceite de lavanda se centran en sus propiedades terapéuticas generales, como la relajación, el alivio de la ansiedad y sus efectos sedantes. Este aceite es conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso, que pueden ayudar indirectamente con síntomas como los sofocos asociados al estrés o a los cambios hormonales durante la menopausia (1).