Los mareos en la menopausia
Es frecuente que las mujeres experimenten mareos en la menopausia, debido a la influencia de otros síntomas como cansancio, sofocos, etc… y también por el descenso de estrógenos, que afecta directamente al sistema nervioso. Pero… ¿Cuándo debería asistir a un especialista?
¿Por qué sufro mareos en la menopausia?
Soluciones naturales para los mareos de la menopausia
Consejos para remediar los vértigos y mareos en la menopausia
Además de acudir a un especialista, te damos algunos consejos para remediar los vértigos y mareos en la menopausia para implementar en tu día a día con tal de mejorar esta situación y prevenir la aparición de estas sensaciones tan desagradables:
- El hambre o ayuno pueden favorecer los mareos o vértigos; te recomendamos que no espacies tus comidas más de tres horas. Es mejor realizar 5 comidas más ligeras y menos espaciadas que 3 muy abundantes.
- Evitar sustancias nocivas como el tabaco o el alcohol, que pueden elevar la probabilidad de dolor de cabeza o mareos.
- Hidrátate correctamente, unos dos litros de agua es lo recomendable; especialmente si tienes sofocos, ya que con ellos pierdes más agua.
- Reducir el consumo de sal y sustituirlo por ejemplo con especias te ayudará a mantener unos niveles saludables en la tensión y evitarás acumulación de líquidos.
- Reduce el tiempo de uso de pantallas; Esto también es un buen hábito a implementar sobre todo las horas previas a dormir, porque te ayudará a descansar mejor y conciliar antes el sueño
- Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudarnos cuando tengamos un episodio de vértigo, dado que ayudamos al cerebro a que reciba el oxígeno que necesita.
- El ajo, jengibre y el agua con limón son remedios naturales efectivos para tratar los mareos de la menopausia. Evita a toda costa las situaciones de estrés o ansiedad
- Descansar correctamente es de vital importancia para que tu cuerpo pueda recuperarse mental y físicamente. Dedícate tiempo a ti misma, a escuchar que te pide el cuerpo, a leer, salir con amigas… Guarda esos ratitos al día para ti, todos los necesitamos.
Existen muchas razones que pueden favorecer la aparición de mareos durante la menopausia; cansancio, insomnio, sofocos, ansiedad y estado de ánimo más bajo, etc…Además, los síntomas emocionales también pueden afectar: irritabilidad, cambios de humor, tristeza… Todo esto puede empeorar la sensación de malestar o dolores de cabeza.
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Preguntas frecuentes sobre los mareos en la menopausia
Los mareos en la menopausia son aquella sensación de que todo gira alrededor nuestro, que suele ir acompañado de mareos, nos sentimos desorientadas e incluso poder perder el equilibrio.
Al acercarnos al climaterio, este síntoma es común, pese a que normalmente es algo transitorio y no suele ser grave. Sin embargo, si aparecen de forma habitual, es importante intentar averiguar las causas y buscar tratamientos o soluciones con tal de que no afecten a nuestra calidad de vida.
La principal causa de los mareos en la menopausia es el descenso de estrógenos que, como ya sabemos, afecta a muchas áreas de nuestro organismo, entre ellas, el sistema nervioso y al funcionamiento de los vasos sanguíneos; Al verse alterado el nivel de hormonas, aparecen estas sensaciones de vértigo o malestar. Además, recordemos que durante esta etapa vivimos otros síntomas tales como el insomnio, cansancio o sofocos que también pueden favorecer este malestar general, esta inestabilidad.
