Ojos secos en la menopausia. ¿Cómo aliviarlo?

Ojos secos en la menopausia

Al entrar en la madurez, la mujer puede experimentar, además de todos los síntomas conocidos, ojos secos en la menopausia. La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que se caracteriza por la interrupción del ciclo menstrual y la disminución de los niveles hormonales. A menudo, se asocia con una serie de síntomas incómodos, incluyendo la sequedad vaginal, sudores nocturnos, fatiga y cambios de humor. Sin embargo, también puede afectar la salud ocular y causar ojos secos.

¿Qué son los ojos secos en la menopausia?

Los ojos secos son un trastorno común en el que la cantidad de lágrimas producidas por el ojo es insuficiente para mantener la superficie ocular húmeda y cómoda. Esto puede causar irritación, enrojecimiento, comezón y dolor en los ojos.

¿Cómo la menopausia afecta a la salud ocular?

Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen en el cuerpo, lo que puede afectar la producción de lágrimas y causar ojos secos. Además, la disminución de la producción de estrógeno también puede contribuir a la degeneración de la retina y aumentar el riesgo de enfermedades oculares como la degeneración macular.

¿Cómo aliviar el síntoma de los ojos secos en la menopausia?

Aquí hay algunas formas de aliviar los síntomas de los ojos secos durante la menopausia:

Use gotas para los ojos lubricantes: Las gotas para los ojos lubricantes pueden ayudarte a mantener la superficie ocular húmeda y reducir la irritación y el enrojecimiento. …
Practique hábitos de higiene ocular saludables: Evita el uso excesivo de dispositivos electrónicos como ordenadores y teléfonos móviles, que pueden deshidratar los ojos. También es importante descansar los ojos regularmente y evitar el contacto prolongado con corrientes de aire caliente o frío. Este hábito también nos ayudará si experimentamos insomnio, por lo que te beneficiarás doblemente.
Usa humidificadores en la casa: El uso de humidificadores en la casa manetendrá una humedad adecuada en el aire y de este modo, se previene la deshidratación de los ojos. Esto es especialmente importante en invierno, cuando los sistemas de calefacción pueden deshidratar el aire.
Mantén una dieta equilibrada: Una dieta equilibrada rica en vitaminas y antioxidantes puede ayudarte a mantener la salud ocular y aliviar los síntomas de los ojos secos. Se recomienda consumir alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, espinacas y calabazas, y vitamina E, como nueces y semillas de girasol.

Aplicando estos consejos a tu vida diaria, conseguirás afrontar mejor la etapa menopáusica y vivir con mayor plenitud y sabiduría. Todos esos pequeños cambios que incorporamos en nuestro día a día tienen un impacto real en nuestra salud y bienestar. 💫