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DOMMA

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¿Por qué estoy cansada, triste y desganada? La menopausia puede hacer que nos sintamos desganadas y con fatiga. Te contamos cómo llevar esta etapa con más energíacabecera

¿Te pasas todo el día agotada sin saber por qué?¿Te falta vitalidad y no encuentras una causa por la cual tener tristeza, pero aún así la sientes? Y si a eso sumamos posibles síntomas del climaterio como el insomnio o los sofocos, ya podemos detenernos y darnos un tiempo para que estos síntomas de cansancio y tristeza no vayan a más ni comprometan nuestra salud.

Durante la perimenopausia y la menopausia, el decaimiento y el cansancio se producen debido a la relación entre los estrógenos y la síntesis de sustancias como la serotonina, oxitocina y dopamina, neurotransmisores vinculados en la gestión de las emociones. La disminución progresiva de estrógenos realiza un efecto dominó en hormonas que se encargan de regular la energía celular de nuestro cuerpo.

Sentir cierto nivel de cansancio en la menopausia es normal: las hormonas hacen de las suyas, tenemos irritabilidad, sofocos, dolores y oscilaciones en la menstruación (si aún la tenemos). Es comprensible que todo eso nos cause niveles mayores de estrés y decaimiento.

Sin embargo, enciende la alerta si esa sensación de cansacio es continua ya que puede volverse más aguda y suponer un probema importate en nuestro día a día. Cómo identificar los síntomas del cansancio y la tristeza durante la menopausia?

Principales síntomas del cansancio y la tristeza en la menopausia

  1. Fatiga
    ¿Sientes que no puedes con tu cuerpo y que por más que duermes, sigues agotada sin saber exactamente qué es aquello que te drena la energía? Si tu respuesta es afirmativa, la fatiga se encuentra en ti. 😴
  2. Apatía
    La vida va bien, se acerca un fin de semana largo y sale el sol, pero tú, no tienes ni la más mínima ilusión por hace run vermut, ver a los colegas o pasar un momento de risas y distracción en familia.
  3. Falta de concentración
    Te es imposible sentarte a epezar y terminar una tarea y estás dándole vueltas a mil cosas antes de ponerte con ella porque tu cabeza es un ser cuyas piernas se niegan a sentarse durante más de 5 minutos seguidos. 😫
  4. Falta de energía
    Descansas y comes normal, incluso mucho mejor de lo que esperarías y aún así, te falta fuerza, tu cuerpo se siente como poseído por un virus y cada movimiento que implique actividad te cuesta horrores. 🔋
  5. Tensión muscular
    Tienes el cuerpo agarrotado, la espalda, las cervicale y/o las lumbares lo notan. Y tu sueño, se resiente por ello.

Si tu respuesta es afirmativa a la mayoría de los puntos arriba descritos, entonces mujer, ponte manos a la obra y elimina de tu vida esa desidia que no es propia de campeonas como tú. 💪🏽 Todos tenemos momentos de bajón, sí, pero no pueden ser la constante. Coje el toro por las astas y lee bien los consejos a continuación.

Consejos para combatir el cansacio y tristeza de la menopausia

  1. Tomar suplementos como vitaminas y antioxidantes
  2. Cambiar factores en tu estilo de vida: limitar el alcohol, practicar yoga o meditación.
  3. Ir a psicoterapia y tener un espacio de crecimiento personal.
  4. Evaluar la terapia de reemplazo hormonal, siempre bajo asesoría de tu médico de confianza.
  5. Intentar tener una vida social activa, pero sin forzarte. Hay personas que agotan, esas no son necesarias en esta lista.

Y si tus síntomas continúan y no levantas cabeza, es momento de consultar a un especialista que pueda darte una visión integral de la etapa por la que estás atravesando, apoyarte y acompañarte a encontrar ese bienestar que mereces. 😌

Si tienes dudas o consultas, escríbenos. 😉

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