Después de la menopausia, ¿qué viene? Te explicamos qué es esa etapa llamada postmenopausia
Llamamos postmenopausia al período que trascurre luego de la pérdida de la menstruación durante 12 meses seguidos (menopausia). En esta etapa, el cuerpo está un poco más adaptado a los cambios hormonales lo cual nos puede traer una buena noticia: muchos de los síntomas que experimentamos durante la perimenopausia y menopausia pueden cesar. (Por fiiiiiin, gritaréis con razón).
¿Cómo saber si estamos en postmenopausia?
Pero como bien sabemos, queridas, ese ajuste hormonal que han realizado nuestros cuerpos prodigiosos y el paso del tiempo, requieren que atendamos con más cariño nuestra salud pues los estrógenos que tantos vaivenes nos causaron durante la pubertad, la perimenopausia y la menopausia, ahora brillan por su ausencia y nuestro organismo lo nota.
- Vigila tu colesterol.
Aunque las mujeres tenemos menos riesgo de colesterol que los hombres, la disminución de estrógenos puede hacer que éste empece a formarse en las arterias. Una alimentación sana y actividad física continua, nos ayudarán a tener el corazón en forma. ♥️ - Calcio y vitamina D.
La disminución de estrógenos puede causar pérdida de densidad ósea. Para prevenir la osteoporosis es importante que incorporemos el consumo de calcio y vitamina D de forma cotidiana. 💊 - Ahuyenta a las incontinencia.
El recubrimiento de la uretra y los músculos pélvicos alrededor de ésta pueden debilitarse no sólo por la falta de estrógenos sino también por haber dado a luz o por el paso del tiempo. Todo esto hace que podamos tener incontinencia urinaria. Mujeres, si queremos evitar molestias apliquémonos desde ya a ejercitar nuestro suelo pélvico: contraer-soltar/contraer-soltar…. 💦 - Mantén tu libido a tope.
La baja libido y la sequedad vaginal pueden veir a visitarnos en esta etapa. Cuidar de nuestra sexualidad es importante para mantener el equilibrio corporal y emocional. Un hidratante vaginal como Bienestar Íntimo puede ayudarte a recuperar el bienestar, prevenir infecciones y a la vez fomentar la reactivación de la libido. 🌋 - Cuida las emociones.
A veces no les prestamos la atención debida, pero están ahí siempre mandándonos mensajes de todo tipo. Escuchémonos a nosotras mismas y cambiemos de hábitos o círculos si eso nos hace vivir libres de ansiedad, estrés o tristezas. Recuerda que el trabajo más importante de nuestras vidas, somos nosotras.✨
Ahora que ya sabemos un poco más de la postmenopausia, afrontémosla sin temores pero si con mucha preparación e informadas. Se trata de una etapa vital más y si nos toca vivirla, ¡que sea de la mejor manera posible!
Si te gustó esta entrada no te vayas sin leer esta otra que habla de alivia los síntomas de la menopausia con superalimentos, seguro que te encantará.
1 comentario en “¿Qué es la postmenopausia?”
Soy una mujer activa y que trato de alimentarme adecuadamente mi ultima menstruacion la tuve a los 50 años, no tuve ningun sintomas en la etapa menopausica , (actualmente tengo 65 años) sin embargo a los 64 años me sentí muy cansada y estresada, el doctor me indicó tratamiento con suplemento de vitamina D, una capsula semanal por un mes . Ahora ya no me siento cansada, mi comentario e interrogante es: A los 65 años se debe o no consumir suplemento de calcio y vitamina D o es suficiente con la alimentación y el sol?