Llamamos postmenopausia al período que trascurre luego de la pérdida de la menstruación durante 12 meses seguidos (menopausia). En esta etapa, el cuerpo está un poco más adaptado a los cambios hormonales lo cual nos puede traer una buena noticia: muchos de los síntomas que experimentamos durante la perimenopausia y menopausia pueden cesar. (Por fiiiiiin, gritaréis con razón).
¿Cómo saber si estamos en postmenopausia?
Pero como bien sabemos, queridas, ese ajuste hormonal que han realizado nuestros cuerpos prodigiosos y el paso del tiempo, requieren que atendamos con más cariño nuestra salud pues los estrógenos que tantos vaivenes nos causaron durante la pubertad, la perimenopausia y la menopausia, ahora brillan por su ausencia y nuestro organismo lo nota.
- Vigila tu colesterol.
Aunque las mujeres tenemos menos riesgo de colesterol que los hombres, la disminución de estrógenos puede hacer que éste empece a formarse en las arterias. Una alimentación sana y actividad física continua, nos ayudarán a tener el corazón en forma. ♥️ - Calcio y vitamina D.
La disminución de estrógenos puede causar pérdida de densidad ósea. Para prevenir la osteoporosis es importante que incorporemos el consumo de calcio y vitamina D de forma cotidiana. 💊 - Ahuyenta a las incontinencia.
El recubrimiento de la uretra y los músculos pélvicos alrededor de ésta pueden debilitarse no sólo por la falta de estrógenos sino también por haber dado a luz o por el paso del tiempo. Todo esto hace que podamos tener incontinencia urinaria. Mujeres, si queremos evitar molestias apliquémonos desde ya a ejercitar nuestro suelo pélvico: contraer-soltar/contraer-soltar…. 💦 - Mantén tu libido a tope.
La baja libido y la sequedad vaginal pueden veir a visitarnos en esta etapa. Cuidar de nuestra sexualidad es importante para mantener el equilibrio corporal y emocional. Un hidratante vaginal como Bienestar Íntimo puede ayudarte a recuperar el bienestar, prevenir infecciones y a la vez fomentar la reactivación de la libido. 🌋 - Cuida las emociones.
A veces no les prestamos la atención debida, pero están ahí siempre mandándonos mensajes de todo tipo. Escuchémonos a nosotras mismas y cambiemos de hábitos o círculos si eso nos hace vivir libres de ansiedad, estrés o tristezas. Recuerda que el trabajo más importante de nuestras vidas, somos nosotras.✨
Ahora que ya sabemos un poco más de la postmenopausia, afrontémosla sin temores pero si con mucha preparación e informadas. Se trata de una etapa vital más y si nos toca vivirla, ¡que sea de la mejor manera posible!
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1 comentario en “¿Qué es la postmenopausia?”
Soy una mujer activa y que trato de alimentarme adecuadamente mi ultima menstruacion la tuve a los 50 años, no tuve ningun sintomas en la etapa menopausica , (actualmente tengo 65 años) sin embargo a los 64 años me sentí muy cansada y estresada, el doctor me indicó tratamiento con suplemento de vitamina D, una capsula semanal por un mes . Ahora ya no me siento cansada, mi comentario e interrogante es: A los 65 años se debe o no consumir suplemento de calcio y vitamina D o es suficiente con la alimentación y el sol?