Melatonina y menopausia La menopausia es una fase natural en la vida de una mujer que marca el final de la menstruación y va acompañada de notables cambios hormonales. La transición menopáusica puede traer sofocos, problemas para dormir, cambios de humor, dolor durante las relaciones sexuales o una combinación de estos síntomas. Entre los síntomas […]
El impacto de la melatonina en la menopausia Read More »
Menopausia y insomnio El insomnio es un trastorno común del sueño que afecta a millones de personas. Este desafío nocturno, va mucho más allá de la dificultad para conciliar el sueño. Provoca también dificultades para permanecer dormido y lograr un sueño de calidad. Sus repercusiones, tanto a corto como a largo plazo, se reflejan en
La conexión del insomnio con la menopausia Read More »
El consumo de fitoestrógenos no produce cáncer En la búsqueda constante de soluciones naturales para afrontar los síntomas de la menopausia, los fitoestrógenos han destacado como componentes de gran interés. Sin embargo, ha surgido una red de preocupaciones en torno a estos compuestos debido a la idea errónea de que podrían aumentar el riesgo de
Fitoestrógenos y cáncer. ¿Mito o realidad? Read More »
Infecciones de orina en la menopausia La menopausia es un proceso fisiológico natural en la vida de la mujer, marca el fin de las menstruaciones y trae consigo cambios hormonales. Durante esta etapa se producen diferentes cambios en el organismo debidos al fallo de la secreción hormonal por parte de los ovarios. Esto se traduce
Infecciones de orina durante la menopausia Read More »
Los Adaptógenos en la Menopausia La menopausia, una etapa natural en la vida de la mujer, marca el cese de la función reproductiva y trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Este período, generalmente experimentado alrededor de los 50 años, está acompañado por síntomas como sofocos, alteraciones en el sueño, cambios de humor
Beneficios de los adaptógenos en la menopausia Read More »
Pérdidas de orina en la menopausia La menopausia es una fase natural en la vida de una mujer que marca el final de la menstruación y conlleva una serie de cambios hormonales significativos. Sin embargo, hay aspectos menos hablados de esta transición que afectan la calidad de vida de muchas mujeres, y uno de ellos
¿Se pueden evitar las pérdidas de orina en la menopausia? Read More »
Salud cardíaca y menopausia A medida que las mujeres entran en el climaterio, los cambios hormonales afectan diversos aspectos de su salud. Un área de preocupación es la salud cardíaca en la menopausia. Profundicemos en cómo estos dos están relacionados. La menopausia marca el final de los años reproductivos de una mujer y generalmente ocurre
Enfermedades del corazón en la menopausia Read More »
Opiniones de las mejores pastillas para la menopausia La menopausia es una etapa de la vida en la que las mujeres experimentan una serie de cambios hormonales que pueden venir acompañados de síntomas incómodos como sofocos, cansancio, irritabilidad y cambios de humor. Para abordar estos síntomas y mantener el equilibrio hormonal durante la menopausia, muchas
Las mejores pastillas para la menopausia Read More »
Salvia y sus propiedades para la menopausia La salvia es una planta que ha sido utilizada durante siglos por sus numerosos beneficios para la salud, y su potencial en el manejo de los síntomas de la menopausia es un tema que está ganando atención. En este artículo, exploramos la salvia y sus propiedades para la menopausia ,
¿Cuáles son los beneficios de la salvia en la menopausia? Read More »
Sequedad vulvar en la menopausia: Causas y remedios naturales La menopausia es una etapa de la vida que conlleva una serie de cambios hormonales significativos. Uno de los síntomas comunes que afecta a muchas mujeres en esta etapa es la sequedad vulvar de la menopausia Esta incomodidad puede ser el resultado de la disminución de
¿Sequedad vulvar? Causas y remedios naturales Read More »
Aceite de onagra en la menopausia El aceite de onagra en la menopausia es una excelente opción para mejorar nuestros síntomas desde distintos puntos. En este artículo, exploramos cómo el aceite de onagra, con sus beneficios y propiedades, puede aliviar los síntomas de la menopausia. HIDRATANTE PEDIR AHORA El aceite de onagra es un aliado
Beneficios del aceite de onagra en la menopausia Read More »
Menopausia y sexo. ¿Cómo disfrutarlo? La madurez femenina comporta toda una serie de cambios en la vida de la mujer. Desde los sofocos, la falta de lubricación, los sudores…. Pero uno en concreto que afecta a la mayoría de mujeres: menopausia y sexo. ¿Cómo conviven? ¿Cómo vivimos la sexualidad durante esta etapa en la que
¿Cómo disfrutar más de las relaciones íntimas en la menopausia? Read More »
Fisiosexología: ¿Qué es? La fisiosexología es una disciplina que aborda la salud sexual desde una perspectiva integral. Combina la fisioterapia y la sexología para mejorar la función sexual y el bienestar emocional relacionado con la sexualidad. Si bien suele asociarse con la resolución de problemas sexuales, su alcance es mucho más amplio, abordando también aspectos
Fisiosexología. ¿Qué es y cómo puede ayudarme? Read More »
Falta apetito sexual en la menopausia. Consejos y soluciones La menopausia es una fase natural en la vida de las mujeres que marca el cese de la menstruación y conlleva cambios hormonales significativos. Uno de los desafíos que se enfrentan es la falta de apetito sexual. Esta falta de deseo sexual puede atribuirse a una serie
Falta de apetito sexual en mujeres en menopausia Read More »
Salud sexual femenina. ¿Cómo cuidar de ella? La salud sexual femenina va más allá de la mera ausencia de enfermedades. Es un aspecto esencial del bienestar integral de las mujeres que abarca tanto su salud física como emocional. Una salud sexual positiva contribuye a una vida plena y satisfactoria, permitiendo a las mujeres disfrutar de
¿Cómo mejorar la salud sexual femenina? Read More »
La Importancia de la prevención de enfermedades en mujeres en madurez ¿Le damos suficiente importancia a la prevención de enfermedades en mujeres? La etapa de madurez es un período en la vida de las mujeres que requiere una atención especial hacia la prevención de enfermedades. En esta fase, las decisiones que tomamos pueden influir significativamente
Prevención de enfermedades en mujeres en la madurez Read More »
El ejercicio en casa durante la menopausia Mantenerse activa durante este período es esencial para mejorar la salud en general y mitigar algunos de los efectos asociados con la menopausia. Una excelente manera de lograrlo es a través de ejercicios que puedas realizar en casa durante la menopausia Estos ejercicios no solo te ayudarán a
Ejercicios para hacer en casa en la menopausia Read More »
Pérdida de masa muscular en la menopausia Uno de los desafíos que muchas mujeres enfrentan durante este período es la pérdida de masa muscular, un fenómeno conocido como sarcopenia. En este blog, explicaremos en detalle qué es la sarcopenia y cómo está relacionada con la menopausia. También proporcionaremos estrategias para prevenir y abordar la pérdida
Pérdida de masa muscular en la menopausia Read More »
¿Es positivo el consumo de café en la menopausia? La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, marcada por cambios hormonales y físicos significativos. Durante este periodo, surgen numerosas preguntas sobre el estilo de vida, la alimentación y los hábitos que pueden influir en la experiencia de la menopausia. Una de
Pros y contras del café en la menopausia Read More »
Serotonina y menopausia, ¿qué relación tienen? La serotonina y la menopausia guardan más relación de la que crees. Durante esta etapa, los niveles hormonales experimentan cambios significativos, lo que puede afectar la salud física y emocional de las mujeres. Uno de los aspectos emocionales cruciales es la serotonina, un neurotransmisor que desempeña un papel fundamental en
¿Cómo aumentar la serotonina en la menopausia? Read More »
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El aceite de geranio ha demostrado tener un impacto sobre el estado de ánimo, en concreto sus propiedades para mejorar el humor. Su agradable olor y sus propiedades aromáticas se utilizan a menudo en aromaterapia. La aromaterapia con aceite de geranio ha sido reconocida por su potencial para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, contribuyendo a mejorar el estado de ánimo y a reducir los cambios de humor (1).
La mayoría de estudios sobre el aceite de lavanda se centran en sus propiedades terapéuticas generales, como la relajación, el alivio de la ansiedad y sus efectos sedantes. Este aceite es conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso, que pueden ayudar indirectamente con síntomas como los sofocos asociados al estrés o a los cambios hormonales durante la menopausia (1).
El aceite de Ylang-ylang, extraído de las flores del árbol Cananga odorata, proporciona múltiples beneficios en diversas aplicaciones. Este aceite es especialmente valorado por su capacidad para reducir la presión arterial y fomentar la relajación cuando se absorbe a través de la piel. Asimismo, posee propiedades antibacterianas significativas (1).
1. Kurniawansyah, I., Ratnawulan, S., & Budiman, A. (2018). THE ANTIBACTERIAL ACTIVITIES OF AROMATHERAPY ESSENTIAL OILS OF LAVENDER (LAVANDULA ANGUSTIFOLIA MILL), ROSEMARY (ROSMARINUS OFFICINALIS L.) AND YLANG-YLANG (CANANGA ODORATA (LAMK.) HOOK) AGAINST AIRBORNE BACTERIA. International Research Journal Of Pharmacy. https://doi.org/10.7897/2230-8407.09692.
El Reishi es un hongo medicinal que fomenta la proliferación de células progenitoras neurales (CPN) para mejorar la neurogénesis y aliviar el déficit cognitivo.
Es utilizado como agente terapéutico regenerativo para el tratamiento del deterioro cognitivo asociado a enfermedades neurodegenerativas (1).
La amapola californiana se emplea en el tratamiento de trastornos del sueño y ansiedad. Estudios han demostrado que la combinación de la amapola californiana con la valeriana contribuye de manera significativa a mejorar el insomnio. Este tratamiento favorece el aumento de la duración del sueño nocturno, reduce el número de despertares y alivia la ansiedad (1).
Estudios sugieren que ayuda a reducir el estrés, y por lo tanto, puede ser útil en el tratamiento del insomnio, la ansiedad y la depresión. Su actuación incluye la inhibición de forma dosis dependiente de la unión de los antagonistas específicos a sus receptores GABAA y GABAB, además de inhibir la recaptación de GABA. (1)
Además del efecto estrogénico, la salvia da lugar a la modulación de distintos neurorreceptores y de los transportadores de serotonina – 5HT como modo de acción del extracto alcohólico de Salvia. officinalis. Esto en conjunto con su actuación sobre centro el termorregulador hipotalámico, resulta en un control de los síntomas vasomotores (sofocos y sudores).
El tratamiento de 6 semanas con maca en mujeres postmenopáusicas, ha mostrado una reducción significativa del 30,8% en la ansiedad con respecto al placebo, además de reducir la disfunción sexual en mujeres independientemente de su actividad estrogénica (1).
Estudios in vitro revelan un efecto anti-fatiga y potenciador de la capacidad muscular gracias a su capacidad de aliviar el estrés muscular post-ejercicio, mejorando el rendimiento físico y retrasando la fatiga muscular (2).
Las raíces de maca son una fuente de alta densidad nutricional, incluyendo carbohidratos, proteínas y fibra, además de minerales, vitaminas y aminoácidos. La maca destaca por mejorar la salud reproductiva y la libido. Su contribución nutricional la convierte en una fuente esencial de energía, especialmente beneficiosa para mujeres en la menopausia (3).
Estudios muestran que la suplementación con tribulus en mujeres menopáusicas mejora en un 83.3% la lubricación vaginal antes y durante las relaciones, luego de un periodo de consumo de 90 días (1).
Dentro de sus compuestos bioactivos, están las rosavinas y salidrosides, que ejercen un efecto positivo sobre el eje hipotalámico-pituitario-adrenal, reduciendo los niveles de cortisol a nivel del sistema nervioso. Por otro lado, estudios en mujeres menopáusicas muestran que sus activos tienen actividad selectiva por los receptores de estrógenos (ER-α), y actividad sobre la enzima óxido nítrico sintetasa, teniendo un efecto vasodilatador y antiinflamatorio (1).
Estudios revelan que la suplementación durante 90 días en mujeres con síntomas de postmenopausia, muestra una mejora significativa en la sequedad vaginal, reduciendo en un 50% las molestias asociadas.
Además de reducir en un 47,8% los sofocos diarios, pasando desde 3 a 4 episodios diarios, a sólo 1 a 2 episodios (1).
Sus compuestos activos, entre ellos, las saponinas, tienen una estructura similar a la del estrógeno humano, lo cual ha mostrado en estudios in vitro una alta capacidad para unirse a receptores de estrógenos (ER-α) en el cuerpo, imitando un efecto estrogénico generalizado de mediana intensidad, e incluso teniendo una acción anticarcinogénica ante casos de cáncer de mama (1).
En postmenopausia, su suplementación muestra mejoras en la función y potencia muscular, ayudando a preservar la masa muscular y previniendo estados de osteoporosis (2).
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