Los estrógenos intervienen en muchos procesos que regulan nuestro organismo. El descenso que se produce de esta hormona en la menopausia provoca una serie de síntomas. Los antioxidantes juegan un papel muy importante al llegar a esta etapa.

Algunas de las complicaciones que se pueden presentar cuando llegamos a la menopausia debido al descenso de los estrógenos son:

  1. La osteoporosis, nuestros huesos se ven debilitados y pueden provocar incluso fracturas.
  2. Aumento de peso: lo notamos sobre todo en caderas y abdomen
  3. Sofocos, sudoración a menudo también por la noche, dificultando el descanso
  4. Trastornos del sueño, insomnio
  5. Falta de apetito y deseo sexual

Para paliar estos síntomas típicos de la menopausia, es muy aconsejable seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio diariamente, además de productos naturales que pueden ayudar a dominar estos síntomas y consejos de la rutina diaria que pueden facilitarnos la vida durante esta etapa.

Sin embargo, hay otro elemento que puede ayudarnos a paliar estos síntomas, y es el consumo de antioxidantes

BENEFICIOS DE LOS ANTIOXIDANTES DURANTE LA MENOPAUSIA

Algunos antioxidantes resultan muy beneficiosos durante la menopausia, como la vitamina C (presente en naranjas, kiwis, brócoli…) y vitamina E (podemos encontrarla en nueces o semillas). También podemos encontrar gran cantidad de vitamina C en el baobab, presente en nuestro MIX de superalimentos EQUILIBRIO.

Todos ellos ayudarán a:

  1. Prevenir infecciones urinarias
  2. Reducen la frecuencia de los sofocos
  3. Fortalece los huesos, muy dañados durante esta etapa
  4. Previene el envejecimiento de las células 
  5. Favorece el aumento de la producción de estrógenos

A continuación, te dejamos tres recetas deliciosas y sanas cargadas de antioxidantes:

  1. Ensalada de quinoa y atún con tomate, huevo, queso y rúcula, rica también en proteína
  2. Ensalada de sandía. ¡Si, como lo lees! La sandía está repleta de antioxidantes. Puedes acompañarla de aguacate, tomate, cebolla y semillas de lino
  3. Salmón a la plancha y ensalada de mango con brotes verdes 

Te recomendamos incluir estas recetas y otros platos ricos en antioxidantes con tal de sentirte mejor durante la menopausia. Cuidarte por dentro y por fuera es imprescindible para vivir esta etapa natural con mayor bienestar.

 

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